掌握健康思維 八招避免現代病
在《黃帝內經》中， 對於治療未病有一個非常形象的比喻：“當人渴了的時候再去打井， 就已經晚了。 ”這也就是說， 收穫身體健康， 除了要掌握一切關於健康的方法， 更重要的是掌握健康的思維。 維護身體的健康不是醫生的治療處方， 而是要靠在健康狀態的時候， 就要注意調理， 因為我們的身體完全有抵抗疾病侵害的能力， 就看你是否能激發出自己的抵禦能量。
幾個關鍵字， 加速“未病”變成現實
在掌握具體的方法之前， 先要告訴存在于我們周圍的一些不可控因素， 在你們對“未病”稍加疏忽之時， 它們也就變成了現實。
家中的細小浮塵
你當然是個好主婦， 但是家中依然存在著各種浮塵， 比如一些大掃除不易徹底打掃的死角、陽光遍佈的露臺。 這樣無法避免的小浮塵通過呼吸、接觸進入身體。 如果身體的抵抗能力不斷在降低， 這些小浮塵就會引起病變， 引發真正的呼吸系統疾病。
公司中的高科技輻射
電腦、印表機、掃描器、傳真機、投影儀……公司中的高科技真是不少， 給你的工作帶來方便的同時， 卻給健康以不小的打擊。 比如， 電腦顯示幕、電視等都會損傷視力；而長時間坐在電腦前保持一種姿勢不注意休息， 日久會引發頸椎病。 如此看來， 身體裡的不健康因素活躍異常之時， 那些“未病”變成現實的機會就不遠了。
戶外的光污染
365天都會存在的或強或弱的紫外線、鏡面建築物反射出來的光， 各種照明設施——這讓人們受到的光的負面侵害也是真的不小！接收著這些光線的照射， 讓身體老化在不斷加速， 這樣一來， 身體內部會消耗更多的“健康記憶體”。
自身的不堅定因素
你的自我控制能力很薄弱， 即使知道對身體有害， 卻依然無法很好地控制自己， 並且覺得， 只要身體毫無異樣， 就證明自己是健康的！大錯特錯， 在你的疏忽間， 那些本來是虛無縹緲的“未病”， 也就變得有形了。
8個方法， 幫你“治未病”
Way1
調整餐單
經典提煉：以國王的標準設計早餐， 以王子的標準規定午餐， 以農民的標準設計晚餐！
無論是對於家中的成人還是孩子， 營養的平衡都需要碳水化合物、脂肪、維生素礦物質以及蛋白質來平衡。
如此調整自己的餐單， 身體會感覺到異常舒適， 且不會產生疲勞感， 代謝良好、迴圈正常， “未病”的危機自然會降至最低點。
Way2
懂得“選其一”
經典提煉：在按時入睡與即時營養補給中任選其一，
“夜貓族”——這個休息時間嚴重被侵佔的人群， “未病”的潛在危險是最大的。 當生物鐘被打亂， 身體的各種迴圈被“倒流”， 很多內臟隱患也就應運而生。 所以， 無論你是每日穿梭于高級寫字樓的金領， 還是每天忙於操持家務的主婦， 請記住GH的健康提醒：如果你無法避免熬夜， 那麼請適時為身體增加能量， 維生素就非常必要。 首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞， 而維生素A是護眼“功臣”， 為此複合維生素片是你生活中的必備。
所以請記住， 如果你不能保證營養的按時攝入， 那就要在11點前進入臥室， 而如果你無法改變晚睡的習慣， 那就必須保證營養均衡！親愛的，
Way3
因地、因時調和
經典提煉：根據自然節氣的變化， 以及自然對人本身的影響來調節身體， 管理健康， 才是“治未病”的真諦。
你一定知道“一方水土養一方人”的道理， 每個不同的城市都會有自己不同的空氣濕度與氣候特徵。 所以， 適合於其他城市的養生之道， 並不一定你和家人。 先真正瞭解自己的生活環境， 才是找到最適合自己的健康秘笈。 四季同樣重要， 每個季節都有屬於自己的健康屬性， 比如現在的秋冬季， 燥起嚴重， 容易上火， 就要為身體補充津液， 當身體內部的代謝保持平衡， 整個人潤澤起來， 那些本來深藏於身體的“健康隱患”自然也就不復存在了。
也就是說， 你把《黃帝內經》倒背如流，
Way4
像“00後”一樣生活
經典提煉：這不是讓你“裝嫩”， 而是像小孩子一樣尊重身體的感受。
看看你周圍的小孩子吧， 餓的時候她們會不高興；疼痛的時候她們會哭。 而你呢， 身體對你發出的任何指令， 你都會若無其事地置之不理， 因為你是成人， 完全可以控制自己。 但是， 這並不是好事兒， 我們真的應該像小孩子一樣， 尊重身體的真實感受， 並儘量、儘快滿足它對你提出的要求， 讓身體在最短的時間內恢復舒適、自然， 健康指數才能不斷地攀升。
它的“不愉快”少了， “高興”表情多了， “未病”也就被關在門外了。
Way5
體檢也要看年齡
經典提煉：不同的年齡，體檢計畫應該不盡相同，這樣才能更好地做到防患於未然。
你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項目都是一樣的吧！但是，對於女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計畫。比如在20+的時候，參加普通體檢的基礎上，再增加婦科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內的內分泌激素水準有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。當然，還要建議你的是，你和家人的體檢機構最好是固定的，因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定，沒有偏差，不至於給你帶來“健康誤區”！
定期檢查自己的身體，根據年齡的上升調整體檢計畫，將所有可能發生的健康狀況都遮罩掉。
Way6
運動，來點簡單的
經典提煉：最簡單的運動往往是最有效的運動。
如今，健身中心的運動項目真是多種多樣，這當然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡後，時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。GH的健康專家告訴你，運動的真正目的就在於簡單易行，而散步就是最佳選擇，最有效的方法就是，讓所有自己常用的用品都遠離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無數次間斷的運動。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠離家門的地方，每日走到車旁邊也會有一定的運動量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運動。
每日給自己創造一切機會散步，身體循環沒有結點，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。
Way7
有些部位，要隨時隨地清潔
經典提煉：致病菌無孔不入，所以，要在源頭給予“截流”！
把中國國足帶入世界盃的教練米盧說過：“細節決定一切！”請准許GH套用這句話，放在治療未病的健康理念中：“生活習慣決定一切！”比如對於牙齒的護理。你當然有一天刷兩次牙的習慣，但是卻忽略了每次刷牙後用牙線再次清理牙縫，以及吃零食後的即時漱口。那些殘留的細菌在口腔中迅速繁殖，不但對牙齒是極大地損害，更把細菌帶到了身體的內部。為此，刷牙並不是愛自己的終極表現，牙線和漱口水同樣重要。
隨時隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋於體外，就是截斷了“未病”的一個重要源頭，讓未病從此變得永遠未知。
Way8
經典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。
當一個人的欲望過於強烈，內心被各種需求充斥著，身體內部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內部存在的那些疾病的不安分因素以成長的“營養”。讓心情好起來的嘴簡單方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，當人對物質的欲望有所降低的時候，就可以更好地隨遇而安，順其自然，煩心事兒自然會少，讓製造快樂的荷爾蒙無線上升。
為身體健康創造一個良性的“生存環境”，排毒系統就會達到一個良性的狀態，身體無毒素，“未病”永遠不會發生。
經典提煉：不同的年齡，體檢計畫應該不盡相同，這樣才能更好地做到防患於未然。
你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項目都是一樣的吧！但是，對於女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計畫。比如在20+的時候，參加普通體檢的基礎上，再增加婦科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內的內分泌激素水準有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。當然，還要建議你的是，你和家人的體檢機構最好是固定的，因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定，沒有偏差，不至於給你帶來“健康誤區”！
定期檢查自己的身體，根據年齡的上升調整體檢計畫，將所有可能發生的健康狀況都遮罩掉。
Way6
運動，來點簡單的
經典提煉：最簡單的運動往往是最有效的運動。
如今，健身中心的運動項目真是多種多樣，這當然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡後，時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。GH的健康專家告訴你，運動的真正目的就在於簡單易行，而散步就是最佳選擇，最有效的方法就是，讓所有自己常用的用品都遠離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無數次間斷的運動。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠離家門的地方，每日走到車旁邊也會有一定的運動量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運動。
每日給自己創造一切機會散步，身體循環沒有結點，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。
Way7
有些部位，要隨時隨地清潔
經典提煉：致病菌無孔不入，所以，要在源頭給予“截流”！
把中國國足帶入世界盃的教練米盧說過：“細節決定一切！”請准許GH套用這句話，放在治療未病的健康理念中：“生活習慣決定一切！”比如對於牙齒的護理。你當然有一天刷兩次牙的習慣，但是卻忽略了每次刷牙後用牙線再次清理牙縫，以及吃零食後的即時漱口。那些殘留的細菌在口腔中迅速繁殖，不但對牙齒是極大地損害，更把細菌帶到了身體的內部。為此，刷牙並不是愛自己的終極表現，牙線和漱口水同樣重要。
隨時隨地清潔牙齒，就能將致病菌抵擋於體外，就是截斷了“未病”的一個重要源頭，讓未病從此變得永遠未知。
Way8
經典提煉：好心情就是零疾病的主要保證。
當一個人的欲望過於強烈，內心被各種需求充斥著，身體內部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內部存在的那些疾病的不安分因素以成長的“營養”。讓心情好起來的嘴簡單方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，當人對物質的欲望有所降低的時候，就可以更好地隨遇而安，順其自然，煩心事兒自然會少，讓製造快樂的荷爾蒙無線上升。
為身體健康創造一個良性的“生存環境”，排毒系統就會達到一個良性的狀態，身體無毒素，“未病”永遠不會發生。
