運動時流汗多怎麼辦

可能我們很多人在運動時經常容易出現胸痛流汗多的情況， 這可能是由於我們自身身體素質太差導致的， 我們日常千萬不要進行一些高強度的體育鍛煉， 否則可能會對於我們自身的身體產生無形的傷害， 在運動之前可以進行一些熱身運動， 來熟悉一下運動時流汗多的解決方法吧。

汗腺分泌與運動強度有密切關係：一般規律是， 運動強度越大， 排汗量越多。 因為隨著運動強度的增加， 肌肉活動更劇烈， 產熱量更多， 為了保持正常體溫， 人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來， 因此， 運動強度越大， 排汗量必然增多。

夏天最需全面均衡營養。 身處高溫環境， 人體營養物質消耗較大， 除了一日三餐外， 還應從蔬菜、水果、飲食中， 補充維生素C、維生素B1、維生素B2和維生素A、維生素D， 鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。 此外， 為防止中暑， 特推薦以下防暑降溫佳品。

冷飲西瓜汁 西瓜500克， 去籽， 放入榨汁機中打成汁， 加入500毫升涼開水、適量白糖和少許鹽， 在冰箱中略冷卻後飲用， 具有清熱消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣飲 西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克， 洗淨切碎， 加水適量煎煮15分鐘， 待涼後去渣取汁， 加白糖適量， 代茶飲， 具有清暑熱、利小便的作用。

以上介紹的運動時流汗多的解決方法效果是相當不錯的， 我們還可以採用蒸拿的養生方法來幫助我們提高自身的體質， 可以有效的幫助我們降低自身容易出現流汗多的情況， 還可以有效地提高自身的身體素質， 達到一個非常不錯的養生保健效果。