每次來月經頭疼怎麼辦

月經是每個成年女性在每個月都會經歷的一個過程。 在月經期間， 女性的抵抗力通常都是比較低的， 因此在此期間， 女性會出現各種各樣的問題， 頭疼就是其中之一。 如果月經期頭疼的話， 可以通過薑水泡腳、適量喝點甜飲料、儘量不要洗頭、適量運動以及注意控制情緒來緩解頭疼的症狀！

1、薑水泡腳

泡腳能夠促進體內血液迴圈， 姜水也有散寒的作用， 女性可以準備一個大且深的水桶， 倒入42℃左右溫水， 水位能浸到小腿一半以上， 把薑粉放入水中並攪勻， 雙腳平放於桶底， 浸泡時間約30分鐘， 直至身體微微出汗， 然後擦乾雙腳去睡覺。 這樣能調節緊張的神經， 活血通絡， 改善睡眠品質， 以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 所以， 在疼痛時， 給自己一杯甜奶或是果汁， 都有助於緩解因腦血管擴張，

壓迫神經而引起的偏頭痛。

3、儘量不要洗頭

如果經期要堅持洗頭的話， 那麼最好選擇在一個白天的中午時刻， 洗頭的時間也不要太長， 在洗完頭之後要馬上用吹風機吹幹頭髮。 不要晚上洗頭， 若是晚上洗頭， 在頭髮未幹的情況下入睡，

這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。 另外， 洗完頭之後不要馬上出門， 如果需要出門那麼要帶上帽子， 以免頭部受到風寒而導致頭痛。 經期要洗頭的女性除了在白天洗之外， 最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗， 等第三天之後再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果， 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素，

但它確實可以克服經期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經期的時候， 脾氣會很不穩定， 抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。 建議， 月經期間應注意調節生活狀態， 放緩生活節奏， 保持樂觀舒暢的心態。

經期頭痛大多與內分泌紊亂相關，

壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。 所以， 經期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。