運動前你喝點它，結果讓你瘦到沒朋友

【導讀】你知道嗎， 運動前喝杯咖啡更有助於減肥哦！杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味， 豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。 不僅如此， 喝咖啡還有助於提高注意力， 想要放鬆的時候咖啡也是不二之選， 這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實對於減肥也有助益。 下面小編介紹， 運動前喝杯咖啡更有助於減肥哦！

一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg,是一種苦味物質， 它能夠使大腦活性化， 並抑制疲勞感， 因此， 咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。 在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動（相當於跑步機中等強度跑步）。

喝完咖啡過後一小時， 交感神經處於興奮狀態， 同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態， 且濃度增加。 另外， 脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。 “即使喝了咖啡以後只是站著不運動，

也能發現能量代謝增加， ”如果喝了咖啡以後開始運動， 能量代謝的效果還會更好、更持久。

那麼， 能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量， 如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。 而且需要強調的是，

即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸， 如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉， 那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。 也就是說， 光喝咖啡不運動， 是不能達到燃脂減肥的效果的。

那麼， 要怎麼喝咖啡、在什麼時候喝咖啡，

這種燃脂效果才會最好呢？如何運動才更合適呢？

飲用咖啡後30分鐘， 咖啡因開始入血， 同時刺激交感神經處於活躍狀態並且這種狀態將持續5小時， 這時候， 人的身體處於身體脂肪易燃燒的狀態。 日常生活中， 只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。 哪怕不是激烈運動， 只要姿勢正確， 走路也能幫助燃脂。 但首先需要做的是， 選擇一種你能堅持下去的運動。