冬天到了 你知道怎麼補腎嗎
春夏秋冬， 又是一年的冬天， 可是很多朋友人卻不知道冬季怎樣補腎， 今天不妨與小編一些來瞭解一下有關於冬天到了， 你知道怎麼補腎的小知識。 希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家， 從而使得大家能遠離疾病。
冬天到了， 你知道怎麼補腎嗎
冬天到了， 很多朋友會覺得特別怕冷。 白天老是手腳冰涼， 就想吃熱飯喝熱水， 即便如此身體也很難暖和過來。 平時運動一下會稍微好些， 但是坐下來不久， 手腳又冰得像鐵似的。 晚上睡覺， 穿著保暖衣， 比別人多蓋幾床被子， 還是覺得不暖和。
冬天人體血液迴圈減緩， 是造成我們手腳冰涼的主要原因。 因為低氣溫導致血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳， 尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢。 而中醫理論認為：手腳冰涼， 冬天怕冷主要是因為體內腎虛所致， 而且特別偏重于腎陽虛。
長期體力透支、壓力過大， 腎中精氣會出現快速虧虛， 不及時給予補養和治療， 腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。 “腎為五臟之母”， 腎虛了， 脾胃功能也會下降。 脾氣虛弱之後， 消化食物的功能必定降低， 我們體內沒有足夠的食物運化之血來滋養五臟六腑， 就會讓病人的肢體末端由於血流不暢， 血運不足， 失其溫運， 導致手腳冰冷。
調理脾胃， 先補腎陽
很多冬天手腳冰涼的人， 吃飯時胃口也不好， 嘴裡老覺得淡淡的， 受涼後還容易拉肚子。 常常是早上五六點時突然肚子疼起來上廁所，
俗話說“寒從腳起”， 腳離心臟最遠， 足部脂肪薄， 保溫能力差， 而腳掌與上呼吸道粘膜有密切關係， 腎虛的朋友一旦腳著涼， 容易引起上呼吸道粘膜內毛細血管收縮， 導致感冒， 腰腿疼， 婦女痛經和腹瀉等臨床症狀。 晚上睡覺前用熱水燙燙手和腳， 既能禦寒， 又能有效地促進局部血液迴圈， 解除全身疲勞。
冬季如何補腎?
1、定時飲水
水是生命之源， 人體若是水液不足， 可能會引起濁毒的留滯， 從而加重腎的負擔。 所以， 定時飲水是非常重要的養腎方法。
2、少吃鹽
現代人口味偏重， 喜歡吃鹽味過重的食物， 攝入鹽份太多， 腎臟就會有負擔， 鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢， 更進一步加重腎臟的負擔， 所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口， 才能進行正常的新陳代謝， 保護好牙齒就是保護好腎。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎， 你肯定當笑話啦， 但事實就是如此!中醫裡有講， “腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳;腎氣虛， 聽力也會受到影響。 同樣， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 開會的時候拉拉耳朵， 工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因， 會導致血壓的上升， 這樣就會傷害你的腎臟。 應該少喝飲料， 多喝水， 讓體內排出毒素， 你的腎就會更加健康。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。 中醫理論認為， 枸杞子性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤!
12、少吃肉
冬季容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。
13、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
14、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
15、充足睡眠
現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。
16、治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
總結：今天小編就為大家介紹到這裡，文章中提及的有關於冬天到了，你知道怎麼補腎我想大家都有一定的瞭解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防範，這樣才能使疾病遠離我們。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。
10、大便順暢
每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤!
12、少吃肉
冬季容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。
13、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
14、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
15、充足睡眠
現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。
16、治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
總結：今天小編就為大家介紹到這裡，文章中提及的有關於冬天到了，你知道怎麼補腎我想大家都有一定的瞭解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防範，這樣才能使疾病遠離我們。
