女人睡前忍受不了竟可幹這事
都說女人吃夜宵對身體不好, 還會發胖, 可肚子實在餓怎麼辦?或許你可以試試下面這些辦法。
-有人, 其實可以吃-
瘦子, 福利就是這麼好!
沒辦法, 他們的營養吸收能力往往比較弱, 有時也缺乏運動, 所以建議睡前可以補充碳水化合物, 可以更健康。
少年郎
處在生長發育期的少年郎(當然包括少女)需要消耗大量的蛋白質, 所以睡前可以吃點含蛋白質的食物, 比如牛奶。
肌肉美型
作為顏值擔當的健身人, 睡前可以吃一些高蛋白+好消化的食物, 比如牛奶、優酪乳、以及各類乳製品。
風一樣奔跑
每天習慣像地球一樣運動的年輕人, 會消耗大量的能量。 睡眠時間往往是恢復運動損傷的時候, 所以不能整夜饑餓, 建議睡前1~3小時適量吃一點好消化的東西。
推薦美食
脫脂優酪乳、水果、全麥麵包
-最好忍忍-
胖怪誰
主要是指體重虛高、脂肪過剩的普通人, 這類人進入中老年後有更大的健康風險。
模特不好當
高顏值的代價也是很痛苦的, 模特晚上不吃東西是為了第二天早晨拍攝時保持空腹和脫水, 不過這樣並不利於健康, 拍攝完成後一定要適當補充。
小胖子
小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣, 因為小孩的自製力往往不如成年人。
想瘦身
很多年輕男女因為運動量少, 所以基礎代謝極低, 屬於易胖體質。 推薦睡前3小時不吃東西, 有利於保持身材。
-萬萬要吃!-
非賽季運動員
尤其是跑步運動員和健美運動員, 因為每天訓練後急需恢復身體, 所以睡前一般都需要3頓晚餐。
推薦食物
水煮雞蛋白、乳清蛋白粉、無糖優酪乳、脫脂奶、水煮雞胸肉、酪蛋白粉、低脂乾酪
-萬萬不要吃!-
賽季運動員
睡前一小時不進食不飲水, 有利於最大化睡眠品質。 如果第二天有比賽和考試等, 睡前一小時都不應進食或飲水。
中年發福
中年是產生三高和脂肪肝的危險階段, 睡著的時候血糖如果在危險範圍,