美好的一天，一分鐘瘦腿操

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睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上， 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
2、左腿彎曲到最大限度， 右腿盡力向上登腿， 腳面始終保持勾腳狀態， 有利於拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利於拉動 肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿， 兩腿夾緊， 重複剛才的動作。
3、重複的動作每天晚上都要練習， 每次最少5分鐘。
溫馨提示：兩腿夾緊、勾腳面。 堅持一個月， 大腿的肥肉都會沒影蹤。

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