如何減腰腹部贅肉 最快瘦腰運動方法

很多女生因為每天久坐導致腰腹部贅肉堆積， 形成水桶腰。 那麼如何減腰腹部贅肉呢？小編今天推薦瘦腰最快運動方法， 讓你水桶腰瞬間變苗條。

一、拱揹運動

step1：首先雙腿跪地， 雙手撐住地面， 背部拉伸撐直。

step2：然後拱背低頭， 低頭的同時要收腹機， 調整呼吸， 保持姿勢達到5秒鐘以上在復位。 然後重複做八次， 切記運動是用鼻子呼吸。

二、體側屈運動

step1：雙腿打坐， 雙手垂直放於身體兩側，

step2：然後左手向左側方滑出， 上體左側屈， 右臂上舉， 隨之向左側擺正， 反復屈擺四次以後還原， 然後換右手做四次， 重複兩組即可。

三、划船運動

step1：以坐姿的形式， 雙腿自然的分開， 雙臂前平舉， 手心朝下。

step2：雙手隨上體前屈向前伸， 頭向膝間， 堅持六秒鐘還原，

四、腿部運動

step1：平臥， 左臂自然向後伸直平放， 左腿伸直， 右腿屈膝撐起， 右臂平放體側。 背部緊緊的貼于地面， 左臂前舉、左腿後抬， 儘量使兩者相碰。 反復十二次後換手， 在重複十二次即可。 重點是要收復， 保持背部拉伸平直。