老人冬季養生的幾個方法

天氣一冷， 大家就會想吃什麼可以讓自己的身體暖起來， 老年人總是想著， 多吃點熱食就可以來保健保暖， 但是其實不是的，

老人冬季養生的幾個方法

1、冬季可常喝涼開水， 若能經常飲用涼白開水， 有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。 尤其是早晨起床喝杯涼開水， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強， 促進新陳代謝， 加強免疫功能， 有助於降低血壓（血壓食品）、預防心肌梗塞。

2、冬天適當吃點涼菜， 冬天天冷， 人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品， 加之戶外活動少， 因此易發胖， 尤其是胸、腹部和臀部。 為了不增加體重， 除了注意體育鍛煉外， 多吃些涼菜， 能迫使身體自我取暖， 多消耗一些脂肪從而達到減肥（減肥食品）目的， 確保健康（健康食品）。

3、冬天適宜吃的降血脂食品， 有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。

4、多吃稍鹹一點的食物， 因為鹹入腎， 如海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。

5、冬天多吃益腎食品， 如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

6、冬天， 為避免血液黏稠， 應多食保護心腦血管食品， 如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等。

7、多吃黑色食品， 因黑色入腎， 如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎。

8、多吃冬令節氣菜， 如蘿蔔可順氣， 老百姓常說：“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開藥方。 ”

冬季保健常識

1、早睡早起

冬季夜長， 人們不可過分熬夜。 每當到了夜間10～11點就應上床睡覺， 到早晨到了6～7點就應按時起床。 古人雲， 早睡以養陽氣， 遲起以養陰氣， 後者對健康不利。

2、穿著暖和

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法， 因為冬季寒冷， 特別是北方寒風刺骨， 如果不注意防寒， 那麼， “外寒侵入機體， 經久不散， 易傷人體的陽氣， 導致內寒產生， 使人生病”。

所以， 進入冬季後， 要把防寒作為養生的第一要務， 不可硬撐。 無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

3、開窗通風

寒冷的冬季， 人們常常將門窗關得緊緊的， 這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣， 對人的健康十分不利。

因此， 即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗， 以便排放二氧化碳和廢氣， 提高氧氣濃度。 同時， 讓陽光照射進來， 增加室內負離子含量， 以保持室內空氣新鮮。

4、運動鍛煉

寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中， 不外出或很少外出參加運動，

因此， 冬季也要加強鍛煉， 只要不是刮大風的日子就可外出鍛煉， 這樣對保持健康有益， 可少生病或不生病。