拉拉手指去浮腫放鬆筋骨

拉伸運動， 讓手指深層筋骨得到放鬆拉伸。

手指由於離心臟較遠， 是血液迴圈比較難達到的部位， 這部分的新陳代謝較慢， 很容易血液流通不暢。 而且我們通常都會彎曲用手去抓握東西， 不會經常做延展手指的動作， 使手部肌肉僵硬。

下面我們利用橡皮筋進行手指按摩， 雖然動作簡單， 但可以拉伸深層的手部筋骨， 很好的預防浮腫， 如果有時間就可以隨時隨地練習！

1、用橡皮筋將大拇指、中指、小指套住， 手指伸直。

2、慢慢的張開五個手指， 手指外張、加大每個手指間的距離， 可以感覺到， 手指間的筋骨被拉伸。

以上2個動作就像跳舞前得拉筋聯繫， 屬於熱身動作， 要好好的練習哦。

消除手部浮腫的按摩， 讓指尖變得美麗！

手部按摩， 可以使手部線條變得越來越美麗， 筋骨變得柔韌。 並且可以改善手掌心涼的症狀， 簡單的動作， 帶給你一整天的好心情！

進行手部按摩， 搭配護手霜或者是精油， 可以起到滋潤皮膚呵護手部得作用， 讓你獲得有透明質感的潤滑雙手哦！

1、用一隻手去按摩另一隻手的每根手指， 由手指根部開始向手指間進行按摩。 按摩的過程中輕輕的拉伸手指， 配合揉捏的動作。 將手指筋骨糅開。

2、用一手的中指和食指， 彎曲， 去夾另一手的每個手指， 手指根部夾起， 慢慢的拉伸至手指尖。 5個手指逐次拉伸， 感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。

3、兩手手掌合十， 手指併攏， 手掌A向手掌B施加力， 讓B手掌向後彎曲。 手掌感覺有些疼痛為宜， 然後在用手掌B向手掌A施加壓力， 此動作重複數次， 感到筋骨有被充分拉伸即可。

4、兩手手指互相交叉、手掌互握， 手指用力、指間互相施加壓力， 刺激手指， 有利於血液的流通， 加速手部代謝， 通過練習可以明顯的感到掌心變熱。 5一手握拳， 一手張開， 用握拳的手A去施加力與手掌B， 有些人會聽到骨頭發出嘎嘣嘎嘣的聲音。 反方向同理， 兩手掌輪換。 注意不要用力過度。

6、將其中一隻手掌張開， 在手腕上方、大拇指根部下方， 手掌心突起的一部分處， 用另一隻手的大拇指用力反復按摩， 可以很好的刺激手掌穴位。

7、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處（俗稱虎口），

8、一隻手握拳， 如圖所示， 去按摩另一隻手的手背， 從手指根本開始向手腕進行按摩， 可以促進血液迴圈， 血管容易浮腫的人有很大的幫助。

9、最後， 按摩小手臂， 大拇指放於手腕處， 其餘四指放於手臂反面， 由手腕開始向肘關節進行推進按摩， 注意過程中手指不要離開手臂、保證整個按摩連貫、流暢。

除此之外， 為了取得更好的效果， 我們可以適當的改變飲食結構， 多吃薑蒜等有改善過寒體質的事物， 可以有效的提高新陳代謝， 多吃水果蔬菜， 其中含有的鉀元素有利尿的作用， 可以很好的幫助改善浮腫現象。