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養生保健

胃病怎麼養?9個方法呵護你的胃

1、細嚼慢嚥

胃是磨碎食物與初步消化的器官, 因此食物會在胃裡停留一定的時間, 藉由胃的蠕動與胃液消化, 將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子, 順利通過消化道黏膜而進入血液, 其他大分子就只能變成糞便排出。

2、少吃寒食

一定要記住, 胃喜燥惡寒, 除了冰的東西以外, 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

3、多吃饅頭

麵食可以幫助保護胃黏膜, 因此日常不妨多吃麵食, 饅頭可以養胃, 不妨試試作為主食。

4、腹部按摩

每天晚上入睡前, 雙手交疊放在肚子上, 以肚臍為中心畫圓, 用掌心左三十下、右三十下, 剛開始力道小點, 後面可以稍微加大力道。 長此以往, 可以有效改善腸胃功能, 還可以減小肚子嗷!

5、健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水, 大概100ml左右, 有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水, 以免第二天早晨起來, 眼部水腫。

6、保暖護養

雖是春季, 但寒意並沒有完全褪去, 晝夜溫差變化還是很大, 所以患有慢性胃炎的人, 要特別注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被褥, 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

7、心態平靜

你是否有這樣的體會:當心情鬱悶的時候, 一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出, 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情, hold住胃部。

8、講究衛生

注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。

9、合理運動

飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃記憶體留時間過長,將影響胃的消化功能。

8、講究衛生

注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。

9、合理運動

飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃記憶體留時間過長,將影響胃的消化功能。