胃病怎麼養?9個方法呵護你的胃
1、細嚼慢嚥
胃是磨碎食物與初步消化的器官, 因此食物會在胃裡停留一定的時間, 藉由胃的蠕動與胃液消化, 將大顆粒食物轉化為小顆粒。
2、少吃寒食
一定要記住, 胃喜燥惡寒, 除了冰的東西以外, 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
麵食可以幫助保護胃黏膜, 因此日常不妨多吃麵食, 饅頭可以養胃, 不妨試試作為主食。
4、腹部按摩
每天晚上入睡前, 雙手交疊放在肚子上, 以肚臍為中心畫圓, 用掌心左三十下、右三十下, 剛開始力道小點, 後面可以稍微加大力道。 長此以往, 可以有效改善腸胃功能, 還可以減小肚子嗷!
5、健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水, 大概100ml左右, 有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水, 以免第二天早晨起來, 眼部水腫。
6、保暖護養
雖是春季, 但寒意並沒有完全褪去, 晝夜溫差變化還是很大, 所以患有慢性胃炎的人, 要特別注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被褥, 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
7、心態平靜
你是否有這樣的體會:當心情鬱悶的時候, 一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出, 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情, hold住胃部。
8、講究衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
9、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃記憶體留時間過長,將影響胃的消化功能。
8、講究衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
9、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃記憶體留時間過長,將影響胃的消化功能。