頑固性失眠怎麼辦 四招幫你來調理

頑固性失眠是一種在日常生活中非常常見的疾病， 其主要症狀表現為睡眠困難、入睡不易、白天容易疲倦、情緒不穩定、焦慮等症狀。 那麼， 頑固性失眠怎麼辦？下面， 小編給大家介紹幾個調理方法。

頑固性失眠怎麼辦？

1、按摩

每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

2、泡腳

把雙腳浸入40℃左右的熱水中， 用熱水泡腳 30分鐘， 再搓腳心10~20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。

3、生活要規律

引起頑固性失眠的原因跟平時的生活規律有很大的關係， 因為我們要養成良好的生活習慣， 不熬夜， 補賴床， 早睡早起。

除此之外， 飲食方面也要合理搭配， 晚上儘量避免吃一些過於辛辣、油膩等不易消化的食物， 不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。

4、多吃補心安神食物

平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物， 如，

核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。

頑固性失眠怎麼治療？

1、藥物治療

藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法， 如舒必利等其它鎮靜劑類藥物， 但這些化學藥物的成癮性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠， 反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，

而造成患者失眠問題的加重， 所以專家建議您謹慎使用這些藥物。

2、針刺療法

頑固性失眠症的治療的針刺方法， 早在古代就有記載， 是一種古老的針灸治療方法。 中醫認為， 失眠與氣血失衡有關， 且這些病理特徵反映在經絡上， 通過針刺經絡讓臟腑氣血達到平衡， 從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療

通常的行為治療強調晚上定時就寢， 而據國外的研究顯示， 對於覺醒週期紊亂的頑固性失眠患者來說， 重建正常覺醒週期的關鍵在於早晨定時起床， 因為晚上定時上床， 如果在20～30分鐘內不能入睡， 就會加重失眠患者的焦慮情緒， 形成惡性循環。 哪怕早晨剛剛入睡， 也要通過鬧鐘強迫自己醒過來， 白天也儘量不要補覺，

使體力和精力在晚上達到最低點， 便於順利入睡。

頑固性失眠的調理方法有哪些？

1、按摩療法

適當地按摩有助於緩解患者的情緒， 使患者進入一個放鬆的狀態， 有助於消除患者的煩惱， 減輕患者的失眠負擔。 患者可以在每天晚上睡覺前，

用指腹輕柔地按摩太陽穴、百會穴， 並且可以用木梳輕柔地梳頭， 使患者的精神放鬆。

2、飲食療法

頑固性失眠患者要儘量少喝咖啡、濃茶等醒腦的飲料， 這些飲料不利於促進睡眠， 反而容易使失眠的症狀加重。 患者要少吃辛辣刺激的食物， 比如辣椒等。

患者可以多吃一些大棗， 大棗能夠有效地提高患者的睡眠品質， 可以在每晚睡覺前， 把大棗跟小麥一起用水煎煮， 再加入適量的冰糖， 去渣取水飲用即可。

3、藥物療法

如果按摩療法、飲食療法對頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時， 則可以採取藥物治療的方法對抗頑固性失眠症狀。 一般情況下， 治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物， 但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用，

並且要適可而止， 以免造成對藥物產生了依賴作用。

患者也可以採取中藥物治療的方法對抗頑固性失眠， 可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的症狀。

以上是治療頑固性失眠的幾個方法， 患者可根據自身的身體情況選擇適合的治療方法， 但如果病情嚴重到無法控制的地步， 則應該儘快到正規的醫院進行專業的治療， 以免使病情進一步惡化。 （參考網站：39健康網）

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