三類補充劑有助防跌倒，家有老人必看！

據統計， 在美國65歲以上的人群中， 9.6%的人在近3個月中有過跌倒的情況。 跌倒所導致的傷害包括腕部、臂部和腳踝骨折以及腦外傷等。 有些老年人因害怕摔倒而減少活動， 反而讓他們的肌肉力量越發虛弱， 更容易生病。 近期， 美國“醫景網”特邀克萊頓大學臨床藥學專家艾麗婭·羅德里格茲， 為大家總結了3種有助於預防跌倒的補充劑。

維生素D。 維生素D不但能促進鈣質的吸收， 還能促進肌肉生長。 臨床發現， 維生素D缺乏的人群常常會缺少特定種類的肌肉纖維， 而這類纖維恰恰是增進協調， 預防跌倒所必需的。 美國曾有研究表明， 每日補充15微克左右的維生素D， 可以讓維生素D缺乏（血液中維生素D濃度

肌氨酸。 衰老常會帶來肌肉萎縮， 但最近有研究發現， 適當補充肌氨酸可以改善肌肉的力量和協調性。 但要提醒的是， 肌氨酸補充劑對老人的安全性還有待商榷， 目前使用肌氨酸補充劑的研究時限都在1個月以內， 尚缺乏關於肌氨酸長期服用的觀察研究。 此外， 腎臟不好或同時服腎毒性藥物的患者應慎用， 以免加重腎病或腎臟損傷。

維生素B12。 維生素B12能營養神經系統， 預防骨折。 尤其是老年人， 常因消化吸收能力下降， 易導致維生素B12缺乏。 據統計， 在美國60歲以上的人群中， 約有20%的人缺乏維生素B12。 因此， 建議老人最好在醫生指導下， 定期檢測血中維生素B12的含量。 一般來說， 維生素B12缺乏症早期症狀包括手或腳持續性刺痛無力、麻木， 情緒和思維紊亂， 如抑鬱、易怒、健忘以及昏昏欲睡，

還需要提醒的是， 膳食補充劑僅能輔助改善症狀， 不能治療疾病。 如果出現增加跌倒風險的相關疾病， 如骨質疏鬆等， 應在醫生指導下規範治療， 不要用膳食補充劑代替藥品治病。

預防老人跌倒的方法

1、去除雜亂的物品， 創建出一條乾淨整潔的路線， 便於老年人在家中無障礙行走。

2、去掉地毯， 或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

4、在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手杆。

5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

7、延長各種繩狀開關的長度， 使它很容易被夠到。

8、避免在戶外結冰的路面上行走。

9、起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。

10、在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。

10、在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。