脖子感覺發脹怎麼辦

快節奏的生活方式， 讓人們每天都面對著忙碌的工作或者學習， 長時間的坐難免讓大家的脖子出現酸痛發脹的情況， 這都屬於正常現象， 但疼痛發脹難免會不舒服影響人們的正常生活。 那麼脖子感覺發脹怎麼辦呢， 其實有許多的方法可以讓脖子感覺舒服許多， 只要配合著做這些運動就會有所緩解。

第一套：頸椎操：

預備動作：取坐位， 全身放鬆， 頸伸直， 雙手自然交叉置於腿上。 第一節：①頭正位。 ②頭低下至最大限度。 ③抬頭回到正位。 4頭仰至最大限度。 ⑤恢復頭正位。 第二節：①頭向左轉至最大限度。 ②頭回到正位。 ③頭向右轉至最大限度。 4頭恢復正位。 第三節：①頭正位。 ②頭向左轉， 下頜儘量夠左肩。 ③頭回到正位。 4頭向右轉， 下頜儘量夠右肩。 ⑤頭恢復正位。

第二套：縮頸揉肩操：

預備動作：可坐位或站立， 全身放鬆， 雙臂自然下垂， 雙手半握拳。 ①聳肩縮頸， 雙肩向前順時針揉動。

②頸肩收回到中立位。 ③聳肩縮頸， 雙肩向後逆時針揉動。 4頸肩恢復到中立位。

第三套：頸椎“米”字操：即以頭為筆頭， 用頸作筆桿， 按下述順序反復書寫“米”字， 每次書寫5～10個“米”字。

這三套操， 可活動頸椎關節和肩關節， 保持關節的靈活度， 鍛煉頸部肌群的伸縮功能， 增強頸肌肌力， 維繫頸部軟組織的自然彈性， 避免或松解粘連， 糾正頸椎小關節的錯位， 恢復或改善頸椎的生理力線平衡， 增進頸椎的穩定性。 有助於治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。 患者可酌情任選其中一套， 或按順序三套一氣呵成。 但“米”字操動作較大， 病情較重者， 應循序漸進， 逐步加大運動量， 即可先做頭兩節， 後做“米”字操。 動作宜柔和， 切忌用力過猛。 這三節操， 一般每天做1～2次，

見縫插針， 靈活安排運動時間， 其運動量因人而異。 一般以操後感覺頭、頸、肩輕快， 舒適為度。 持之以恆， 必收良效。

這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血， 使血液迴圈加快， 使肌肉韌帶更加強壯， 使骨密度增加， 預防骨質疏鬆， 從而減少頸椎病的發生。 這種運動不止使頸椎得到鍛煉， 還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。 這種鍛煉方法不需要運動場地， 隨時隨地都可進行， 也是一種積極的休息方法。 可以瞭解一下通椎速效貼， 專門治療頸椎病的，

以上從各個方面詳細的介紹了關於脖子感覺發脹怎麼辦這個問題， 相信大家都已經非常瞭解了。 那麼在平常忙碌的生活中大家不要只顧工作或者學習， 也應該做一些緩解身體疲勞的運動，

有一個舒適的身體才能更有效率的工作或者學習。 建議大家平常多多活動活動關節， 不要不在意最後落下病根， 那就不好治癒了。