漲姿勢！最健康排毒養顏瑜伽動作
排毒養顏的方法有很多， 練習瑜伽是很多人的選擇。 推薦五組瑜伽， 可以幫助實現排毒養顏的目的。 一起來學學吧。
漲姿勢！五個瑜伽動作能排毒養顏
瑜伽動作一
步驟：
1、雙膝併攏， 臀部坐於腳後跟上， 挺直上身。
2、呼氣的時候將我們的上半身緩緩地向下壓， 儘量使我們的額頭與地面相互接觸。 將我們的手放在體側即可。
3、放鬆身體， 深吸氣。 慢慢將臀部推離腳跟。 直到大腿和地面呈90度。 同時， 頭向前滑動， 直到頭頂觸地， 最後雙手抱著頭。
保持這個體式3分鐘， 呼吸緩慢。
功效：能讓血液回流至頭部。 具有改善氣色， 預防頭昏失眠的效果。 保持肌膚的彈性， 淡化細紋。 初學者， 可以用雙手來支援身體， 使頭部不要接觸到地面。
瑜伽動作二
步驟：
1、仰躺在瑜伽墊上， 合攏我們的雙腳， 將我們的兩隻手放在身體兩側即可。
2、屈膝， 最大限度打開雙腳。 腳掌接觸地面， 腳尖朝外，
3、吸氣， 伸直雙手臂， 抬腰， 腰部要儘量抬高。
功效：這是一個緩解便秘的經典體式。 還可緩解肩部的酸疼， 增強肺部活動量。 雙腿要大幅度打開。 雙腳要儘量靠近雙手。
另外， 堅持這一式的練習還可以幫助我們快速排毒， 使我們的腸道更加潔淨， 從而實現快速瘦身的目的。 沒有瑜伽基礎的朋友練習的時候要注意感受身體的變化哦！
瑜伽動作三
步驟：
1、坐姿， 雙腿身前伸直。 彎曲右腿， 將右膝踩在左膝蓋外側。 調整右腳的姿勢， 使腳底平放在地面上， 右腳踝接觸左膝蓋一側， 右腳及腳趾朝前。
2、請將我們的左手置於軀幹左側。 身體靠在左胳膊時， 折疊左腿朝後向右。 左腳跟接觸右臀部。
3、左手抓右腳踝， 左胳膊調整成筆直， 使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿， 右膝蓋應接近左腋窩。
4、做到上述姿勢後， 軀體再微微朝右扭轉， 推右大腿朝向腹部。 左胳膊位置準確的話， 可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用， 可使身軀進一步自動朝右扭轉。
5、將右胳膊置於身後， 既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。
瑜伽動作四
步驟：
1、你只需要放鬆， 讓你的頭掛著， 閉上眼睛， 呼吸。
2、站在你的墊子上， 雙腳和臀部同寬， 腳尖指向前方。 把你的頭朝向地板。 抓住你的小腿抱， 或者乾脆讓你的雙臂吊著朝向地板。
3、閉上你的眼睛， 並通過鼻子做深呼吸。 開始由保持姿勢5分鐘。
功效：在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。 當新的血液流進的臉， 它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。
瑜伽動作五
步驟：
1、採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上， 身體正常向下俯身。
2、將雙臂至於膝蓋前方， 兩臂互抱小臂（以此確定手臂的位置）， 在此基礎上小臂向前伸直， 兩手交叉相握身體稍稍抬起， 將頭放在兩手內側， 頭頂著地， 後腦勺倚著手內側。
3、小臂貼緊地面臀部向上抬起， 抬到最高點， 使雙腿伸直， 腳後跟抬起， 腳趾點地， 兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置， 直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
堅持這五組瑜伽的練習不僅可以使我們的身體機能得到相應的提高， 對清理腸道， 排清我們體內的毒素也有著非常顯著的功效。
女性排毒養顏吃啥好
1、綠葉蔬菜：綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、粗糧：常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，
3、葡萄酒：飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸， 也屬鹼性飲料， 這是眾多酒精飲料不具備的。 有報導， 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒， 還有利尿排毒作用。 近年用於治療痛風也見功效。
4、豆豉：研究發現， 吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。 還能促進體內新陳代謝， 清除血中毒素， 起淨化血液作用。 此外， 豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶， 含大量B族維生素和抗菌素， 可防老年癡呆症。
5、水果或果汁：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
以上就是最健康的排毒養顏方法，你學會了嗎？
可防老年癡呆症。5、水果或果汁：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
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