三種睡眠方式讓女人加速衰老 熱門文章排行榜 >>2017-12-07 09:33來源：99健康網

由於每個人的習慣不同， 睡覺的姿勢自然也會不一樣， 睡眠的方式更是不一樣。 要知道長期保持不對的睡眠方式， 會讓女人們在不知不覺中老去而不自知。 直到衰老在臉上呈現出來之後， 才反應過來。 為了讓女人們保持青春， 女人們一定要糾正不對的睡眠方式。

三種睡眠方式讓女人加速衰老

1、透支睡眠讓女人老得快

什麼是透氣睡眠呢？就是經常熬夜之後想辦法補覺， 這種睡眠方式是不對的。 只要睡眠時間過了， 之後再怎麼補覺也是達不到效果的， 只會讓女人們越睡越疲倦。 讓女人們的正確的作息時間變得紊亂， 被打亂了作息時間的女人們， 就容易出現白天困的要死， 晚上精神振奮的“貓頭鷹生活”。

過度地透支睡眠時間， 讓身體器官該休息時候工作， 該工作的時候休息， 擾亂了身體器官的正常的運轉。 致使身體器官特別疲累， 漸漸地也開始了提早老化的情況。

2、過度存儲睡眠讓女人老得快

這種睡眠方式和第一條相反， 這時女人們為了熬夜的時候能夠更有精神， 因此在熬夜之前特意多睡幾個小時。 要知道這樣做對身體並沒有益處， 提前存儲睡眠會打亂人體的合理睡眠時間， 會使得之後該進入睡眠的時候， 遲遲睡不著， 讓女人們的身體休息得不到充分的休息， 影響健康。

3、在乘坐交通工具時打盹

現代人的生活節奏快， 不少女人為了工作早出晚歸的， 總是沒有足夠的休息時間。 因此， 不少女人在乘坐交通工具的時候， 習慣性打盹以此補眠。 對於這種睡眠方式， 小編這樣做並不能讓女人有很好睡眠。

因為交通工具（比如公車、地鐵等）人多口雜， 在這樣的吵雜的環境裡， 女人們根本就沒辦法獲得良好地睡眠。 而且為了不坐過網站， 女人們不能進入深度睡眠， 腦子還保持清醒時， 沒有辦法讓身心都得到放鬆， 睡眠也不充足。

而且還容易出現落枕或是著涼等問題， 影響女人們的身體健康。 所以說， 在乘坐交通工具時打盹並不是一個好的睡眠方式。

想要避免睡眠不足的問題， 女人們最應該做的事情是避免熬夜， 養成準時入睡的好習慣。

熬夜後及時補救才能減少對身體的損傷

1、吃些富含蛋白質的食物

富含這類營養的食物吃了有助女人們補充能量，

2、適當運動

運動可以加快身體的更新毒素， 幫助人體將毒素排出去， 減輕人體的負擔， 讓身體機能以更快的速度恢復。 但不建議做劇烈運動， 因此熬夜後身體超負荷運轉了， 太過劇烈的運動會加重身體的損傷， 建議可以試試慢跑或者散步。 另外， 要多曬曬太陽， 因為陽光也有助身體機能更快恢復。

3、使用面膜滋養肌膚

熬夜後損傷的不只是身體， 還有肌膚。 建議熬夜後第二天清潔臉部的時候， 敷一張補水的面膜， 幫助肌膚吸收水分， 讓肌膚充滿水分， 改善肌膚乾燥的問題。

4、如果有午休習慣的要控制時間

午休是個很好的習慣， 熬夜後雖然很困， 但是午休的時間也能過長。 最好是控制在一個小時之內， 否則睡太多的話容易影響晚上正常的睡眠。 另外， 還要注意的時候， 最好是回家躺在床上睡， 如果是在辦公室睡的話， 建議躺在躺椅上睡更容易讓身體放鬆。

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