專家講解競走專案的規則和要求
和中樞神經系統的作用, 其潛在力是比較大的。 競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的, 單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。 要想加快競走速度, 必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間, 但縮短雙腳支撐時間是主要的, 而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。 競走專案的規則和要求是比較嚴格的, 通過專家的講解, 相信大家已經明白了, 在以後觀看競走專案的比賽運動的時候就會比一般人有更多的經驗。
競走是一項快速行走的體育項目, 很多人對競走的規則和要求不是特別瞭解, 今天小編就請運動專家給大家講解一下競走專案的規則和要求。
競走比賽有兩個核心規則。 首先, 競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地面接觸。 其次, 前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直, 膝關節不能彎曲。
比賽中有6~9名專職的競走裁判員監督運動員。
競走技術的基本要求:
1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小, 移動速度快, 實效性高。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。
普通走步的速度, 每小時約五公里左右, 而競走的速度則快得多, 即使用中等速度走, 也要比普通走快一倍以上。 競走規則要求, 支撐腿必須伸直, 從單腳支撐過渡到雙腳支撐, 在擺動腿的腳跟接觸地面前, 後蹬腿的腳尖不得離開地面, 這樣就能保證用雙腳支撐, 不會出現騰空現象, 這是走和跑的根本區別。
競走的速度取決於步頻和步長。 普通走每分鐘約為一百到一百二十步, 而競走可達一百八十到二百步, 優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。 普通走的步長一般是七十到八十釐米, 競走的步長可達九十到一百一十釐米, 身材高大的運動員的一步是一百二十釐米左右。
普通走, 每步一般需要0.50—0.55秒,
步長和步頻是相互制約的。 加大步長相對地會影響步頻, 加快步頻也會影響步長。 一般應保證一定步長的前提下提高步頻。 過分加大步長, 會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度, 過多消耗體力, 容易引起疲勞, 而且也不利於步頻的加快。 加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用, 其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的, 單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。 要想加快競走速度, 必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間, 但縮短雙腳支撐時間是主要的,
競走專案的規則和要求是比較嚴格的, 通過專家的講解, 相信大家已經明白了, 在以後觀看競走專案的比賽運動的時候就會比一般人有更多的經驗。