有益健康的小動作

打哈欠、伸懶腰、深呼吸、打噴嚏、擴胸,人們常常在不經意間做這些小動作,並認為這是身體的本能反應。 然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。

打呵欠 打呵欠是神經疲勞的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。 另外,打呵欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈,使眼睛感覺更明亮、舒適。

伸懶腰 伸懶腰可以疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。 另外,還可使腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉,防止腰肌勞損,並能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。

擴胸 擴胸動作不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能。 同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病能力。

深呼吸 深呼吸可增加肺的通氣和換氣,提高血氧飽和度,促進新陳代謝。 另外,還可促進肺部血液迴圈,有利於肺內殘氣及代謝產物順利排出。 此外,深呼吸還能興奮副交感神經,從而放鬆身體,緩解緊張情緒。

打噴嚏 許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆,殊不知,打噴嚏也能治病。 爽快地打上幾個噴嚏,可以使人全身出汗,精神振奮。 民間常將某些中草藥研成粉末,以其搽鼻來“取嚏”,用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。