更年期的女人步行好處多多

2014-07-10

美國專家日前發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一份研究報告表明，即便是一次輕鬆的步行對於那些絕經後的婦女來說，其效果也相當於進行了一次健身鍛煉：每週中速步行至少兩個半小時者患心臟梗塞或中風的危險幾乎可以減少1/3。

哈佛大學預防醫學部的JoAnn E. Manson醫學博士等在該項研究中對73， 000多位絕經後婦女做了平均三年多的隨訪。

結果發現，與那些日常活動量最少者相比，每週中速步行或參加其它一些強度更大的運動至少兩個半小時的人，她們患與心臟有關疾病的危險可顯著降低30%

包括心臟梗塞或中風發作、必須接受心臟搭橋手術、發生心力衰竭甚至死亡等，

而且這類有益於心臟健康的好處幾乎適用於所有自願參加該項研究的婦女，與其種族、年齡或體重等均無關。