小腿抽筋後一直疼怎麼辦

在平時生活中有很多人都遇到過小腿抽筋這樣的症狀， 尤其是在晚上我們休息的時候小腿抽筋這樣症狀特別容易發生， 而且會嚴重的影響到我們正常的休息和睡眠的品質， 所以出現的這樣的症狀我們一定要及時的對身體進行調整， 首先我們要確認是什麼原因導致的小腿抽筋後一直疼， 之後才能對症下藥， 下面我們一起瞭解一下小腿抽筋後一直疼怎麼辦？

抽筋在醫學上叫做痙攣。 說起小腿抽筋， 人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致， 但在睡眠中並沒有“受寒”呀， 於是人們又認為是缺鈣引起的。 可是， 不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後， 抽筋的症狀不但不減輕， 反而加重了。 這究竟是怎麼回事呢?

其實， 引起肌痙攣的原因很多， 人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。 事實上， 不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。

鎂是細胞內一種重要的陽離子， 它在細胞內與ATP等物質起到啟動很多重要酶的作用。 如果血液中的鎂不足， 某種酶的活性隨之降低， 細胞內鉀離子外溢， 神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強， 便容易出現肌痙攣。 在這種情況下一味補充鈣劑， 無異是雪上加霜。 因為鈣與鎂有對抗作用， 鈣能減少鎂在細胞內的活性， 致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。

許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。 小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣， 此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度， 因此， 小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。 一般情況下，

發作時可持續數秒或數十秒。 夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：

(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的代謝產物未能及時代謝掉， 它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜間睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋。 這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時，

則會引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的， 無論何種原因引起小腿抽筋， 都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。 因此必須引起足夠的重視， 消除能夠產生小腿抽筋的因素， 如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。 如果發作比較頻繁， 就應該去醫院求醫， 查明病因及早治療。

小腿抽筋後一直疼怎麼辦：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。

上面就是對小腿抽筋後一直疼怎麼辦的介紹， 出現小腿抽筋一般都是由於缺鈣所導致的，

所以我們在生活中就要及時注意身體的營養吸收， 多吃一些含鈣量高的食物， 比如我們平時可以多喝一些骨頭湯或者排骨湯， 都能夠很好的説明我們補充體內所需要的鈣質， 這樣也能很大程度地預防小腿抽筋後一直疼這樣的症狀發生。