大米瘦身 極端快速減肥法

這樣的好方法何不試一試?

大米瘦身法並不是說只能吃大米， 大米只是這個瘦身計畫中30種食物中的一種而已。

大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。 飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

第一階段：減肥階段

第一周第一天：基本大米餐(800卡路里， 50毫克鹽)兩份澱粉食物， 兩個水果(早餐， 午餐， 晚餐);

接下來五天：蔬菜大米餐(1000卡路里， 300毫克鹽),早餐：一份澱粉食物， 一個水果， 一份脫脂乳製品;午餐、晚餐：三份澱粉食物， 三份蔬菜， 一份水果;

最後一天：基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐：兩份澱粉食物,三份蔬菜， 一份水果,午餐：三份澱粉食物， 三份蔬菜， 一份水果,晚餐：三份澱粉食物， 三份蛋白質食物(或是兩份乳製品)， 三份蔬菜， 一份水果。

第二階段：維持階段

維持階段， 比第二階段每週多攝入200卡路里的熱量， 一直維持到減肥期結束。 第一天：基本大米餐， 接下來四天：蔬菜大米餐， 最後兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐。

這個方法好吧!呵呵， 想要減肥就有嘗試的膽量和堅持的毅力。 要不然， 辛辛苦苦的白米飯減肥法可就不會眷顧你囉!