動感單車和跑步機哪個更減肥呢

減肥一直是一個備受關注的話題， 每個人的身體素質不同所以採用的減肥方法也不同， 運動減肥的形式成為當前比較熱門的減肥方法， 很多人喜歡做一些有氧的運動， 動感單車和跑步機， 都是幫助我們減肥的輔助工具， 那麼您知道動感單車和跑步機哪個更減肥呢， 讓我們一起來看一下兩種輔助工具的對比吧。

1,專業健身單車的設計非常適合有氧訓練， 一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。 前者主要是模擬山路騎車環境， 騎車時增加腿部力量， 達到鍛煉腿部肌肉， 提高腿部力量和耐力等效果。 而後者能達到減肥效果， 是一項非常劇烈的運動。 在運動時， 一定要控制呼吸節奏， 以便緩解騎車時帶來的疲勞。

2,動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的， 可供不同的身高、體重的人士隨意選擇， 安全腳套始終固定在蹬板上， 這有效地提高了運動的安全係數。

3,同時， 騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用， 增強人體的下肢力量。 一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的， 必須配合一些器械練習， 同時在每次練完動感單車時， 還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

4,一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致?由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的， 它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。

5,參加動感單車訓練的多是一些男士， 他們更傾向於通過這種劇烈的運動達到出汗放鬆的目的， 建議大家能夠堅持下來， 並且對於那些致力於減肥的學員， 除了每個星期要堅持三節動感單車課之外， 還要搭配一定的器械和力量練習。

其實每個人的喜好不同， 身體素質不同所以選用的減肥方式也不同， 動感單車和跑步機哪個減肥更好， 是沒有一定的可比性的， 因為兩種不同的工具在減肥的時候， 針對於減肥的部位也是不同的， 但是減肥是一個長期的過程， 需要堅持不懈。