老人健身操應該注意哪些啊

健身操是我們現代人都比較熟悉的， 因為不管是男女老少都喜歡在廣場上跳上一段子， 這樣不僅可以幫助我們減肥還可以幫助我們強身健體， 所以健身操就很是受現代人們的追寵了， 那麼對於老年人來說到底要怎麼樣的跳健身操才是最有益於我們的健康， 另外我們老年人朋友們在跳健身操的時候我們要注意哪些的注意事項啊。

注意事項：第一、練健身操要尤其重視鞋的問題。 中老年人要選擇一雙適合自身的旅遊式運動鞋， 鞋底的前部應柔軟， 有較好靈活性和彎屈性， 以吸收跳躍動作的衝擊力。

第二、中老年人要瞭解自己有沒有不適合鍛煉的疾病， 如腎、肝疾病， 嚴重的心臟病、糖尿病等等。

第三、在訓練中， 中老年人應始終保持沉著、鬆馳、穩定的精神狀態。

第四、選擇適合自己的健身內容。 首先弄清楚想要達到什麼目的， 是減肥還是強壯，

溫馨提示：

此外， 我們在訓練中出汗， 會大量損耗體內液體， 從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。 所以在訓練前1～2小時和訓練中都要飲用一些涼開水， 在訓練後也要有計劃地飲水， 不要到口渴了才喝。

老年人跳健身操的好處也是有很多的， 比如說可以幫助我們減少心腦疾病的發生， 另外老年人在跳健身操的時候要注意根據自己的實際情況來選擇適合自己的音樂和節奏， 其次是要注意控制好自己的運動時間， 千萬不要長時間的跳動， 最後是要注意及時的補充為我們身體所需要的水份和營養。