快速減肥甩肉小妙招

對於減肥這個難題來說， 小編來給大家出一個小妙招， 下面這九條運動大家可以試一下。

1、首先做抬腿練習3分鐘， 就像原地踏步一樣，

2、左腳向左邁開一步， 步伐略略比肩膀寬， 然後雙膝彎曲， 重心下壓， 兩手自然下垂就可。

3、收回左腳， 重心上移， 回到站立姿勢狀。 然後右腳右移一步， 步伐略略比肩膀寬， 然後雙膝彎曲， 重心下壓。 如此重複直至熟悉腳法為止。

4、下面開始加入手部的配合。 當左腳向左邁出一步的時候， 兩個手臂同時彎曲90度向上舉， 注意握拳。

5、當收起左腳， 回到立正姿勢時， 兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。

6、當右腳向右邁出一步的時候， 兩個手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢， 注意握拳喔。 雙膝彎曲。

7、當熟悉上述練習後， 我們換一組動作。 抬起左腿， 使得左腿大腿盡可能貼近小腹， 同時握拳向前彎曲手臂，

8、當手和腿都放下的時候， 呈立正姿勢。 然後同理按著節奏變換地抬起另一條腿及雙手。 隨著熟悉的程度， 可將速度由慢逐漸加快。

9、最後的練習是將兩套動作在不斷交替中變換， 能達到出汗的效果就更佳了。 然後在結束前再練習原地踏步， 由快至慢， 回到停止狀態。

建議大家減肥一定要合理科學， 儘量運動減肥， 不要通過藥物減肥。