女性養生:22種廉價頂級養顏抗衰食物
抗衰老受很多因素的影響, 而食物營養是最直接、最重要的因素之一。 食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分, 利用得當, 可以預防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的發生和發展, 促進健康, 延長壽命。 春夏季節, 水果品種豐富, 家中可常備一些有抗衰老作用的水果, 有效抵抗衰老的步伐。
魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質, 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C), 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物, 而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,
洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老, 而海鮮能提供大量的蛋白質, 同時富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。
豆腐
推薦理由:除了魚蝦類, 豆腐也是非常好的蛋白質來源。
圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動,
蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖, 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
推薦理由:含有維生素B12有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。
番茄
推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
柳丁
推薦理由:防癌,一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
麥芽
推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。
金槍魚
推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。
草莓
推薦理由:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
大豆
推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。
優酪乳
推薦理由:優酪乳不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,優酪乳脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力
推薦理由:擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
推薦理由:含有維生素B12有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。
番茄
推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
柳丁
推薦理由:防癌,一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
麥芽
推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。
金槍魚
推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。
草莓
推薦理由:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
大豆
推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。
優酪乳
推薦理由:優酪乳不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,優酪乳脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力
推薦理由:擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。