掌控保養生物鐘,拯救疲勞肌
清晨肌膚狀況：水份凝滯 面部有油光
1、腎上腺皮脂素在淩晨開始分泌， 細胞的再生活力在此時降到最低水準， 淋巴迴圈和血液迴圈緩慢， 水份容易聚集在細胞內， 無法代謝掉。
2、皮脂腺油脂分泌一夜， 在此時已經溢出肌膚， 在皮膚表面形成一層油膜。
護膚重點：醒膚補水和消腫
清潔是喚醒肌膚的首要步驟， 用溫水敷面， 讓肌膚細胞從睡眠中蘇醒過來。 一定使用性質溫和的潔面乳， 油脂、汗液和空氣中漂浮的灰塵附著在皮膚表面， 不是簡單使用清水就能清潔乾淨的。
早晨也很容易發現眼部甚至全臉都有輕微浮腫現象， 這些都是由於淋巴迴圈緩慢， 無法吸收掉過多水份。
此時可以用小冰袋或廢棄的茶葉包輕敷眼周肌膚， 讓皮膚迅速排除水份。 之後一定要使用具有緊致效果的眼霜輕輕按摩眼周肌膚， 增強眼部血液迴圈， 收緊肌膚。
熟睡中肌膚水分流失， 清潔過後應該立刻補充肌膚水分， 可選用保濕補水的美容護膚產品， 填補流失的水分， 更能有效預防白天肌膚乾燥問題。
早晨的保養要應付一整天中肌膚所承受的壓力， 重點做好肌膚的防護工作。
上午肌膚狀況：肌膚機能最強 出油增多
1、肌膚的機能動作在這個時間段逐漸達到了最高峰。 肌膚組織抵抗力最強， 皮脂腺分泌也非常活躍， 油脂分泌增多。
2、表皮細胞新陳代謝速度提高， 表皮細胞分裂更加迅速， 角質堆積多從這一時間段開始。
護膚重點：補充水分 一天肌膚都水潤
水分的補充可以維護肌膚一天所需的水分，
中午肌膚狀況：肌膚壓力最大， 抵抗力弱
1、血壓及荷爾蒙分泌降低， 身體逐漸產生倦怠感， 肌膚易出現細小皺紋， 肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。
2、缺氧的肌膚看起無精打采， 此時肌膚的需氧量提高。
護膚重點：抗氧化和按摩給肌膚減壓
肌膚處於一天中最脆弱， 壓力最大的時候。 這時補充大量的營養也不會吸收， 最好是做好防護工作。 選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬產品做一次補塗， 可以在防護的同時抗肌膚氧化。
此時可以輕輕地用指腹按摩肌膚幾分鐘。
三級疲勞肌護理術 戰勝“危肌”
I級疲勞肌膚
狀態：僅僅是兩天沒好好睡覺， 皮膚開始莫名其妙地乾燥起來， 膚色很差， 沒有光澤。 熊貓眼和大眼袋越來越明顯， 想用粉底掩飾一臉的疲倦， 卻發現上了粉底後的皮膚看起來更差勁。
分析：身體透支， 肌膚無法得到相應的營養， 各層面都出現不同程度的功能退化。 乾燥的皮膚因為缺乏水分的吸附力， 使粉底和彩妝無法正常附著在皮膚表層， 導致無法上妝。
抗疲勞關鍵字：保濕、去角質
配比方案：
→口服維他命B：
維他命B群是蛋白質合成的關鍵角色，也負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克。維他命B的來源包括全麥製品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪、起司及酵母。
→去皮保養：
將肌膚外層的老舊角質去掉，無疑是幫助肌膚脫了一層厚重的外套。但是，切記要適度。過度的去皮保養則會阻礙角質層的再生，令皮膚再生的節奏和皮膚分泌發生紊亂，導致肌膚狀態惡化。
II級疲勞肌膚
狀態：明明是用平時常用的洗面乳，卻感覺很不舒服，有點腫脹，臉頰有刺痛感，使勁地往臉上塗營養霜，卻一點兒也不吸收。身邊的朋友也問我，你今天心情不好嗎?為什麼看上去面色如灰?雖然很累，但睡眠品質卻非常差。
分析：長時間過度疲勞，皮膚處於半睡眠狀態，吸收能力減弱，血液迴圈變慢，無法吸收護膚品中的保養成分。皮膚中的血紅蛋白變少，使膚色看起來慘白灰暗。同時，肌膚的抵抗能力減弱，變得脆弱而敏感，無法適應任何化學成分的刺激。
抗疲勞關鍵字：舒緩、醒膚
配比方案：
→外用維他命C：
維他命C具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受紫外線等有害物質的傷害，並可以中和皮膚中的游離自由基，達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及鬆弛現象的效果。特別要提到一種叫“左旋維他命C”的物質，能很容易被皮膚吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用塗於皮膚表面，可以產生很好的美肌減壓作用。
→芳香精油沐浴：
當面部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，精油泡澡可快速緩解症狀。其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，進入浴缸前，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡約15～20分鐘。洋甘菊可幫助睡眠和減輕皮膚過敏反應;玫瑰精油可滋潤皮膚減緩老化。
III級疲勞肌膚
狀態：明明是幹性肌膚，一夜之間卻在T字帶有出油和粉刺情況發生。眼周皮膚乾燥得厲害，在微笑的時候已經有細細的皺紋出現，皮膚變得脆弱不堪。“好朋友”來臨的時間比平日提前了好幾天，經期綜合症較平時更加明顯。
分析：肌膚與身體嚴重疲勞，以致體內正常的新陳代謝被打亂，內分泌失調，細胞漸漸失去應有的生成和修復能力，皺紋和幹紋陸續出現，以眼周皮膚的老化開始，繼續下去會導致肌膚迅速衰老。
抗疲勞關鍵語：修復、抗老
配比方案：
→多吃不飽和脂肪酸：
這是一種我們在日常生活中經常忽略的營養元素，除了具有光保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能抗發炎，預防粉刺。常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類;植物油，如月見草籽油和琉璃苣籽油等。
→讓皮膚做靜止的體操：
按摩最大的作用就是可以深度放鬆緊繃的肌肉，多數人在接受按摩後數小時內會感到渾身非常舒暢。如果能將按摩與芳香療法一起運用，效果會更加明顯，去專業的按摩美容院是最好的選擇。
抗疲勞關鍵字：保濕、去角質
配比方案：
→口服維他命B：
維他命B群是蛋白質合成的關鍵角色，也負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克。維他命B的來源包括全麥製品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪、起司及酵母。
→去皮保養：
將肌膚外層的老舊角質去掉，無疑是幫助肌膚脫了一層厚重的外套。但是，切記要適度。過度的去皮保養則會阻礙角質層的再生，令皮膚再生的節奏和皮膚分泌發生紊亂，導致肌膚狀態惡化。
II級疲勞肌膚
狀態：明明是用平時常用的洗面乳，卻感覺很不舒服，有點腫脹，臉頰有刺痛感，使勁地往臉上塗營養霜，卻一點兒也不吸收。身邊的朋友也問我，你今天心情不好嗎?為什麼看上去面色如灰?雖然很累，但睡眠品質卻非常差。
分析：長時間過度疲勞，皮膚處於半睡眠狀態，吸收能力減弱，血液迴圈變慢，無法吸收護膚品中的保養成分。皮膚中的血紅蛋白變少，使膚色看起來慘白灰暗。同時，肌膚的抵抗能力減弱，變得脆弱而敏感，無法適應任何化學成分的刺激。
抗疲勞關鍵字：舒緩、醒膚
配比方案：
→外用維他命C：
維他命C具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受紫外線等有害物質的傷害，並可以中和皮膚中的游離自由基，達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及鬆弛現象的效果。特別要提到一種叫“左旋維他命C”的物質，能很容易被皮膚吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用塗於皮膚表面，可以產生很好的美肌減壓作用。
→芳香精油沐浴：
當面部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，精油泡澡可快速緩解症狀。其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，進入浴缸前，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡約15～20分鐘。洋甘菊可幫助睡眠和減輕皮膚過敏反應;玫瑰精油可滋潤皮膚減緩老化。
III級疲勞肌膚
狀態：明明是幹性肌膚，一夜之間卻在T字帶有出油和粉刺情況發生。眼周皮膚乾燥得厲害，在微笑的時候已經有細細的皺紋出現，皮膚變得脆弱不堪。“好朋友”來臨的時間比平日提前了好幾天，經期綜合症較平時更加明顯。
分析：肌膚與身體嚴重疲勞，以致體內正常的新陳代謝被打亂，內分泌失調，細胞漸漸失去應有的生成和修復能力，皺紋和幹紋陸續出現，以眼周皮膚的老化開始，繼續下去會導致肌膚迅速衰老。
抗疲勞關鍵語：修復、抗老
配比方案：
→多吃不飽和脂肪酸：
這是一種我們在日常生活中經常忽略的營養元素，除了具有光保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能抗發炎，預防粉刺。常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類;植物油，如月見草籽油和琉璃苣籽油等。
→讓皮膚做靜止的體操：
按摩最大的作用就是可以深度放鬆緊繃的肌肉，多數人在接受按摩後數小時內會感到渾身非常舒暢。如果能將按摩與芳香療法一起運用，效果會更加明顯，去專業的按摩美容院是最好的選擇。
