穴位按摩瘦小腿的方法有哪些

很多人都有減肥的想法， 對身體很多部位都不滿意， 因此會採取多種減肥方式瘦身， 常見的減肥部位有手臂、背、腹部、腿等， 單一的部位瘦身多採取中醫的方式， 比如按摩， 可以利用穴位按摩瘦小腿， 小腿的穴位有多個， 按摩後就能刺激小腿容易達到瘦下來的目的， 那麼穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢?其方法有兩類

如：

按摩方法一：

1、首先全身放鬆， 赤腳站立。

2、兩手抱緊大腿根的前部， 用力向下擦， 經膝蓋擦至足踝處;反轉到小腿後面， 向上擦， 回到大腿根的後部。 如此往返36次。 換腳再擦36次。

3、雙手握拳， 由上自下敲擊大腿內外兩側， 至足踝處後， 再由下自上返回大腿根部。 如此往反叩擊36次。 換腳再叩擊36次。

4、兩手虎口相對， 置於大腿根兩側， 抱住大腿， 向下左右搓動， 至足踝後再向上搓回大腿根部， 反復搓動36次。 換腳再搓36次。

5、平臥， 雙腳自然抖動1分鐘， 再站立， 雙腳自然抖動，

按摩法二：

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。

4、扳足

兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次～30次。 此法能練腰腿， 增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖足

俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。

穴位按摩瘦小腿的方法就為大家做了詳細的分析， 使用小腿瘦下來要注意很多技巧， 很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿， 其實這種方法能成功， 但是容易形成小腿肌肉， 長期穿高跟對身體也是極不利的， 患者最好不要長時間穿高跟， 腳要得到充分的休息， 不然容易形成多種腳部疾病， 將會損害到全身的健康。