“零反彈”瘦身操 減肥神話月瘦3公斤

導語：EICO是日本著名的減肥教練， 曾指導過5百多人成功瘦身的減肥專家。 在她21歲的時候， 最高4個月減了12公斤， 一年減了20公斤， 創造了減肥界的神話。 她的減肥操以"零反彈”而聞名， 下面來看一下EICO的瘦腿操， 教你如何減掉下半身贅肉吧!(文章來源：愛美網)

收緊臀部肌肉 第一招：收緊臀部肌肉， 拉伸臀部線條

動作1

臉朝地板趴下， 雙腳並齊伸直， 腳尖繃直， 腳背緊貼地板。 彎曲雙手手肘， 把雙手放在下巴下面， 托著下巴。

動作2 動作2

把繃直的右腳腳尖彎曲， 和小腿成90度角， 然後把右腳慢慢抬高， 讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離。

動作3 動作3

右腳腳尖和小腿仍然成90度角， 然後把右腳向左靠， 保持該姿勢20秒。 注意兩條大腿儘量不要靠在一起。

有助於收緊鬆弛的大腿內側 第二招：有助於收緊鬆弛的大腿內側