運動減肥一周幾次最好 保持這個頻率運動減肥見效更快
運動減肥一周幾次最好
每週7天練5天， 每次1小時。
如果實在達不到就得保證每週至少三次， 多練更好。
週末安排一天休息， 一天專做拉伸練習。
1一周運動幾次減肥 要有合理的計畫
·每次的時間安排：動態熱身10分鐘+無氧10分鐘+有氧40分鐘+拉伸10分鐘
·熱身：慢跑幾圈或者是類似開合跳， 原地踏步一類， 增加心率， 增加關鍵活動範圍， 提高身體溫度。
·無氧：靜力蹲/平板支撐/臀橋/卷腹
·有氧: 橢圓機/跑步/游泳/球類/健身操(五選一)
·拉伸:進行靜態拉伸 ， 每個姿勢20秒以上.提升肌肉力量與靈活度。
這一個流程做下來身體不容易受傷， 同時第二天也不會肌肉酸痛。
2一星期運動幾次減肥 總結
1.運動和減肥之間的關係依舊錯綜複雜，
但是有一個研究結果是毋庸置疑的：久坐的人的體重完全沒有降低。
因此，
拒絕久坐，
如果你想減肥，
多做少做運動都比不做運動要好。
2.平常儘量多活動， 哪怕只是多站一會兒， 多走兩步， 都對減肥有好處。
