寶寶出汗多吃什麼好
小朋友每天都處於精神亢奮的狀態， 每天都在不停的玩耍， 所以流汗總是比成人多， 有的時候晚上睡覺的時候都比成人容易熱， 還會出現流汗的情況， 這種都是正常的情況。 如果家長不放心， 覺得是體弱的原因， 就可以給孩子補充一些營養。 下文介紹了幾種調節小孩子流汗的幾種食譜， 來看看吧。
小孩子睡覺出汗吃什麼
汗是由皮膚汗腺分泌的， 汗腺是人體皮膚調節體溫的重要結構之一。 小兒時期由於新陳代謝旺盛， 平時活動量大， 尤其是嬰幼兒皮膚含水量較大， 皮膚表層微血管分佈較多， 所以由皮膚蒸發的水分也多。 再說小兒對冷熱的自我調節能力比較差， 即使晚上也愛出汗， 這是正常現象。
出汗的問題說明寶寶體質比較虛弱， 建議媽媽補鈣鋅的同時注意給寶寶清熱去火， 媽媽可以食用黑豆豆漿或秋小麥粥， 會有緩解。 肉湯、蛋黃建議給孩子少吃。
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D。
小兒要適當曬太陽.多吃海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量。
小孩子睡覺出汗營養飲食食譜推薦
推薦食譜一：土豆地雷
食材：
大米200克， 香菇100克， 豬肉餡100克， 聖女果1顆， 乳酪1片， 海苔1片， 食鹽適量， 醬油適量
做法：
水裡加入少許醬油。 將米飯蒸熟香菇洗乾淨， 切丁。 炒鍋油熱後放入肉末翻炒片刻， 放入香菇繼續翻炒， 加入醬油、食鹽炒熟。 蒸熟的米飯放入碗中壓實， 倒扣入盤中。 把炒好的菜圍在一圈。 用海苔剪出眼睛嘴巴， 乳酪片做出牙齒， 聖女果用菜梗插在米飯上。
功效：
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，
推薦食譜二：愛心土豆泥沙拉
食材：
土豆2個、雞蛋2個、培根1包、黃瓜1根、櫻桃番茄1把。
做法：
1、土豆削皮、切片， 隔水蒸熟。
2、蒸熟的土豆裝進保鮮袋， 用擀麵杖壓爛。
3、黃瓜、小番茄分別清洗乾淨， 切碎， 培根也同樣切碎。
4、熱油鍋， 放進培根煸炒至金黃。 加入黃瓜和小番茄， 翻炒均勻， 放鹽， 加入土豆泥， 翻炒均勻， 加入適量淡奶油。
5、加入切碎的白煮蛋， 磨入黑胡椒碎， 放鹽， 拌勻調味即可。
6、想好看點的可以用餅乾模壓出形狀。
功效：
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素， 且易於寶寶消化吸收， 營養豐富。
推薦食譜三：香甜玉米羹
食材：
玉米1-2條、香菇若干、胡蘿蔔1根、雞蛋2個。
做法：
1、香菇與胡蘿蔔洗淨， 切成1釐米左右的小丁。
2、剝下來新鮮的玉米粒放入海爾攪拌機裡， 輕輕攪打幾下。
3、鍋中加入高湯燒開後放入香菇丁與胡蘿蔔丁。
4、中火煮15分鐘， 然後加入玉米粒再煮10分鐘。
5、出鍋前撒入少許鹽巴， 關火倒入雞蛋清攪拌出蛋花即可。
功效：
玉米中的纖維素含量很高， 寶寶多吃玉米羹， 對防治寶寶便秘、腸炎具有重要的意義。
