夏季吃什麼減肥最有效 推薦6款美味刮脂的食譜
夏季吃什麼減肥最有效?夏季減肥食譜有哪些?夏季是拼身材的季節, 很多女性都在為甩掉身上的贅肉而煩惱, 那麼夏季怎麼減肥效果好呢?不妨從飲食下手, 既能滿足味蕾, 又能刮油瘦身, 兩全其美, 那麼夏季減肥食譜有哪些?下面就給女性介紹6款美味刮脂的食譜, 快來看看吧。
苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗
做法:
1、竹筍去皮切片, 焯水, 這樣就會去澀去草酸。
2、將苦瓜洗淨去瓤, 切成小段。
3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開, 再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘, 最後放入蘿蔔苗並調味即可。
功效:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。 新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高, 人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。 所以, 這款湯即爽口又營養, 最主要的是能起到減肥的作用。
南瓜花炒雞蛋
材料:南瓜花300克、雞蛋2個
做法:
1、將南瓜花洗乾淨, 花柄去皮, 花托去表, 花朵去蕊。
2、將雞蛋打散, 大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的, 炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好, 雞蛋別煎老了, 變黃就鏟出備用。
4、在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效:南瓜花, 純天然美容養顏食品, 南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。 南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。 近年來研究發現, 花中還含大量胡蘿蔔素, 具有防癌抗癌之功效, 食用南瓜花, 不但瘦身, 還能有效地提高智商哦。
田間三爽
材料:白蘿蔔200克, 胡蘿蔔150克, 黃瓜150克, 鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量
做法:
1、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜洗淨, 用刨片機刨成薄片, 改刀成麵條狀, 放冰水中浸泡10分鐘撈出。
2、把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻, 倒在菜上。
功效:黃瓜中還含有纖維素, 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用, 而胡蘿蔔不僅減肥還能瀉火。 將幾種材料涼拌, 美味消脂又去火。
四色水果飯
材料:珍珠米50克、獼猴桃、柳丁各1個、草莓5個,
做法:
1、珍珠米淘淨, 用冷水浸泡20分鐘, 放入電鍋中, 加入適量開水, 蒸熟備用。
2、柳丁、獼猴桃分別去皮, 切丁;草莓洗淨, 去蒂, 切丁。 木瓜去皮、瓤、子, 切丁。 (3)取一大碗, 盛入米飯, 放涼後, 放入切好的水果丁拌勻, 扣在盤子中, 擠上奶油即可。
功效:富含有礦物質、大量果膠及纖維素, 有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。
青豆燴雙菇
材料:青豆、杏鮑菇、香菇、蔥花、蒜末、雞精、白胡椒粉、澱粉
做法:
1、將青豆倒入鍋中煮片刻, 將其撈出瀝幹水。 將杏鮑菇與香菇洗淨切片。
2、把蔥花、蒜末倒入鍋中爆香, 爾後倒入杏鮑菇與香菇, 將其翻炒至出水後倒入青豆, 翻炒片刻後撒些許雞精、白胡椒粉炒一會, 最後用水澱粉勾芡即可。
功效:這道菜能讓人產生飽腹感,
絲瓜肉丸湯
材料:豬肉末150克、絲瓜500克、雞蛋1個、老薑1小塊、香蔥4棵、澱粉2大匙、鹽、雞精適量
做法:
1、絲瓜去皮洗淨後對剖開, 再縱切成半圓形厚片;老姜剁成極細的末;蔥切碎。 將雞蛋打入肉末中, 放鹽、薑末、蔥碎(留一小匙待用)、澱粉, 順一個方向攪打上勁。
2、鍋中加湯或水, 燒沸後下絲瓜片、鹽。 燒沸後改小火, 將肉末逐一做成丸子下鍋, 丸子做完後放雞精(如果用的是湯, 即可不放雞精)改中火煮約五分鐘。 起鍋盛入湯盆中, 撒上蔥碎即成。