最近哈欠連連睡不飽？教你4招打敗春困“小壞蛋”

為什麼春天容易犯春困？

引起春困的主因是由於春季氣候轉暖， 身體血管從冬季的收縮狀態轉為舒展， 血液迴圈愈發旺盛，

中醫觀點則認為春困是因為空氣濕度增加， 引起身體濕重， 同時削弱脾臟的功能， 使身體裡的濕氣無法排出， 出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。

如何改善春困症狀？從作息、飲食與運動方面下手

1、養成早睡早起的規律作息， 睡眠時間介於6-8小時， 讓足夠的睡眠幫助消除疲勞。

2、維持室內空氣流通， 確保二氧化碳與新鮮氧氣能夠迴圈。

3、飲食建議多補充優質蛋白質、鹼性食物和維生素。

蛋白質可從雞肉、蛋豆魚肉類、奶類中攝取， 鹼性食物可選擇菠菜、白菜、番茄等蔬菜， 幫助中和人體酸性物質， 維生素C與維生素B可從蔬果類攝取， 有修補細胞、舒緩神經緊張等功能。

4、維持運動習慣， 可以選擇緩和的運動， 例如清晨散步、太極拳或慢跑等， 幫助舒展身體、提振精神， 全身都會感覺煥然一新。