夏季如何喝水防暑降溫

一：如何喝水

夏季天氣一熱， 一些人喜歡大口大口的喝水， 其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，

使得血量突然增加， 會影響到水的正常代謝， 增加心臟的負擔， 同時大量的喝水， 自然也排得多了， 就會影響到血液中的鹽的平衡， 很容易出現疲勞感， 所以最好的喝水方法是小口小口的喝， 少量分多次喝。

二：喝什么溫度的水

夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效， 其實不然， 大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激， 而引起血管的收縮， 引起胃脹， 由其是在劇烈運動之后， 如果喝大量的冷飲的話， 則會引起喉部發炎， 甚至喉嚨等一系列的疾病， 所以夏季喝水不要過份追求冷飲， 適當的喝些溫開水更健康。

三：喝多少水合適

有人說一天要喝夠八杯水才夠， 其實喝多少水并沒有一個固定的要求的， 比如你的水份流失得更多的話，

則要多喝一點， 比如說你是處于室外工作者的話， 那么則要多喝點水， 或者說你的工作環境輕松， 平時又吃了大量的湯類， 粥類， 或者水份流失得較少的話， 則可少喝一點。 應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。

四：喝什么水喝

有人喜歡直接喝水， 有些人喜歡在水中加入蜂蜜， 葡萄糖， 或者茶之類的都是不錯的選擇的， 而要我說直接喝溫開水保健效果更好， 當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。 但是一些冷飲， 果汁等不僅不利于解暑， 因為這些飲料不僅沒有補水的功效， 而且還有利尿的功效， 如果喝太多了， 反而會引起體內水份的不足。

五：什么時候喝水好

正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，

或者淡鹽水， 9點多到10的時候， 可適當的多喝水， 中午吃飯前在喝點水， 可占劇腸胃的容積， 減少食量， 而到了下午兩三點的時候， 也要記得給自己補水， 此外晚飯前， 這些也都是需要補水的時間了， 當然了夏季的水份流失得更快， 也可適當的補充些水份。 什么時候喝， 當然了有渴意的時候就一定要多喝水。

六 ：除了喝水還有其它補水的方式

日常可多吃一些蔬菜， 水果， 湯類等這些也都是補水的好方法。

喝水是最好的降溫方法， 當然了除了要注意補充水份， 其實還要盡量不要在太陽輻射最強的時候出門， 同時如果一定要出門的話， 做好防曬的工人是關鍵， 而如果是在室內的話， 要注意多通風， 可用空調， 風扇等降溫工具進行降溫。

夏季防暑降溫還要注意不要喝酒， 由其是白酒， 夏季如果喝白酒的話， 會使得體內的積蘊濕熱的癥狀的， 在飲食上要做到清淡飲食， 多注意休息， 多增加營養等。