減腹部肥肉

文章導讀

現在都市裡面大多數的白領都是一整天坐在電腦前面， 中午吃完飯之後也是回來繼續坐著工作， 工作日的時候也基本上沒有多少的時間可以去做運動， 所以長期的久坐就會讓腹部出現一坨肥肉， 即使平時運動的時候腹部也是不容易運動到的， 所以想要把腹部的肥肉減下來是非常不容易的。

想要把腹部的肥肉減下來最有效的方法就是做針對腹部肥肉的鍛煉， 只有通過鍛煉才能夠把腹部的肥肉轉化成肌肉， 另外平時吃了飯之後不要馬上坐下來， 可以適當的走動走動， 幫助消化。

局部減肥是比較困難的， 只減掉肚子上的肥肉不是很容易， 必須進行全身的減肥才可能減到腹部的脂肪， 你每天堅持以中速或慢速跑40分鐘， 配合低熱量的飲食。

可以做一些針對腹部肥肉的練習， 身體坐在椅子上， 身體和大腿成九十度， 背要坐直。

雙手放在大腿兩側， 扶住椅子邊緣。 腹部用力， 以慢慢數到五的速度， 試著把膝蓋朝胸部方向抬高。 在最高點稍停一下， 然後以慢慢數到五的速度， 將身體緩緩放下。 這動作效果能夠消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉。 不過要小心一點， 雙手不需用力， 只要輕鬆的放在大腿兩側就好。 而且身體不能靠椅背， 必須很明確的感覺到就是肚子在用力。 做此動作量力為之， 但每次最好不間斷地至少做六個為一組， 可以休息一會兒再重複一組， 以後再慢慢增加。

腹部是最容易發胖的一個地方， 不只是女性， 男性也比較容易出現腹部發胖的問題， 男性比較多見的就是啤酒肚了， 腹部有肉特別容易影響到個人的外觀， 所以最好是都能夠通過運動將這些肥肉都減下來，

腹部沒有肥肉了之後整個人都會跟著自信起來。