想要越吃越瘦，那你不要錯過這些食物！

想要越吃越瘦， 那你一定不要錯過這些食物！

1. 果蔬：芹菜和蘋果

不僅是芹菜和蘋果， 大多數的蔬菜和水果都很不錯。

它們的熱量有限，

2. 粗糧：燕麥

雖說燕麥熱量並不比大米低， 可它消化吸收慢， 飽腹感特別好， 所以少吃點也不會餓。

難得的是， 作為主食， 它還含有多種維生素以及各種礦物質， 簡直就是全方位碾壓米飯饅頭這些精白主食。

3. 堅果：巴旦木

巴旦木作為堅果， 每 100 克的熱量高達 540 大卡， 和「負卡路里」根本不沾邊兒。

不過， 它的能量是「緩釋」的， 很頂飽;而且含有豐富的不飽和脂肪酸， 作為小零食很不錯。 把高能量的沙拉醬換成巴旦木碎也很不錯。

要注意的是， 巴旦木這些堅果， 每天不要超過一小把， 並且要記得少用點烹調油， 平衡油脂攝入。

4. 最後， 來說說水

雖然不能靠喝水來消耗熱量， 但也別小看它的作用。

無論是涼白開還是淡茶水， 只要是無糖的各種水， 飯前半小時內喝一些， 可以占掉一部分胃口， 讓你少吃一點。

也算是「灌個水飽」吧。

三、什麼才是減肥食物?

1、熱量低;

2、飽肚子;

3、熱量低並且飽肚子。

不過， 就算熱量低並且飽肚子， 也不算是完美的「減肥食物」。

因為， 體重怎麼變， 關鍵在於每天整體的飲食和運動， 不是一種食物能決定的。

那該怎麼辦?

1、多吃蔬菜;

2、用粗糧代替精米白麵;

3、用水果代替甜點;

4、儘量吃瘦肉， 少吃肥肉;

5、油和鹽最好少一點;

6、大餐或甜品， 偶爾一次別焦慮。