坐位體前屈怎麼測量

坐位體前屈對於很多人而言並不陌生， 在學生時代， 尤其是體育測試的時候測試坐位體前屈是很常見的。 坐位體前屈是一種拉伸運動， 可以達到鍛煉身體的目的。 但是在測量作為體前驅的時候， 卻有很多需要注意的事項， 尤其是一些測量方面的細節。 那麼坐位體前屈怎麼測量？

1.將儀器放置在平坦地面上

測試前， 用尺進行校正， 即將直尺放在平臺上， 使游標的上平面與平臺呈水準， 將游標的刻度調到0位。

2.測試前

受試者應在平地上做好準備活動， 以防拉傷。 受試者坐在連接於箱體的軟墊上， 兩腿伸直， 不可彎曲， 腳跟併攏， 腳尖分開約10—15釐米， 踩在測量計垂直平板上， 兩手併攏。

3.動作

兩臂和手伸直， 漸漸使上體前屈， 用兩手中指尖輕輕推動尺規上的游標前滑（不得有突然前伸動作）， 直到不能繼續前伸時為止。

4.測試計

測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點， 向內為負值， 向前為正值。 記錄以釐米為單位， 取小數點後一位。 如為正值則在數值前加“＋”符號， 負值則加“—”符號。

5.注意事項

測試前應緩慢熱身。 身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲。 應勻速向前推動推板， 不得突然發力使推板前滑。 應一次性完成測試動作， 測試完成後， 推板會自動復位， 不得用手擋住推板。 測試設備具備檢測單手側推功能， 一隻手離開推板， 測量停止；考生考前須將指甲剪短。