經期能喝碳酸飲料嗎 小心月經不調和痛經

經期能喝碳酸飲料嗎

不建議喝， 特別是不要喝從冰箱裡拿出來的飲料。

碳酸飲料在月經期間飲用會對經期造成影響， 使月經量變多和產生痛經等現象。 因為碳酸飲料的主要成分是糖漿， 二氧化碳氣， 還有色素， 焦糖， 磷酸鹽， 咖啡因等， 這些成分都不利於人體健康， 甚至會對女性子宮產生刺激作用， 最好不要在月經期間飲用汽水。

另外， 碳酸飲料還含大量的磷酸鹽， 會同體內鐵質產生化學反應， 使人體內鐵質難以吸收。 人體缺鐵， 就會容易出現經期乏力， 疲憊， 精神不振等情況， 甚至會出現痛經的現象。

tips：當然， 身體素質比較好的女性， 平常沒有啥痛經現象的經期適量喝碳酸飲料也沒關係的。 只是， 千萬不要大量喝。 以及， 有痛經情況的女性就不要喝了。

月經期喝碳酸飲料有哪些危害

1、加重經期不適

碳酸飲料中的磷酸鹽會跟體內的鐵發生化學反應， 導致人體內鐵質難以吸收， 加重貧血現象， 會出現疲憊乏力， 精神不振的感覺， 甚至出現痛經的現象， 而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因， 經期女性喝了容易產生頭痛現象;再者， 碳酸飲料有刺激性， 容易造成月經不調。

2、影響消化

碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導致胃酸中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌能力， 嚴重影響人體吸收營養， 導致食欲下降， 對經期健康不利。

3、導致體重增加

碳酸飲料中含有大量糖分， 相當於140卡熱量， 並且只有熱量相等， 營養元素含量相差巨大， 經常飲用的話， 熱量在體內積少成多， 導致體重增加， 而且養成嗜好甜食的不良習慣。

4、加重口渴感覺

碳酸飲料中含有大量色素， 添加劑， 防腐劑， 這都是對身體有害的物質， 這些物質在體內代謝時需要大量水分， 而且可樂中的咖啡因有利尿作用， 會促進水分排出，

經期飲食的其他禁忌

1、經期不宜吃甜食

有人說經期吃甜食能緩解痛經， 實際上吃太甜的食物容易消耗體內維生素B與礦物質消耗， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡，

2、經期不宜喝濃茶

茶葉中含有鞣酸， 鞣酸與鐵離子結合， 會妨礙身體吸收鐵元素， 造成貧血症狀加重， 所以經期尤其要注意不能喝濃茶。

3、經期不宜吃乳酪類甜品

芝士， 黃油， 奶油等乳酪類食品會影響身體對鎂的吸收， 鎂能啟動體內多種酶類， 抑制神經興奮。 女性體內缺鎂容易導致情緒緊張， 加重痛經症狀。