女性補腎吃什麼好？推薦四款補腎食譜

腎不好人就容易疲勞， 腎虛可以導致腰膝酸軟， 頭暈耳鳴， 精神不佳， 給日常生活和工作都造成了不小的影響， 因此人們要注重補腎。 那麼女性腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦四款補腎食譜， 供大家參考。

補腎食譜一、山藥薏米芡實粥

原料：山藥400g， 薏米50g， 芡實50g。

烹煮方法：

1、薏米和芡實洗淨後， 用清水浸泡2小時以上。

2、山藥去皮， 切成薄片， 放入淡鹽水中浸泡。

3、將浸泡好的薏米， 芡實放入鍋中， 加入適量清水， 煮大約30分鐘。

4、倒入切片的山藥， 繼續煮20分鐘即可。

補腎食譜二、芡實薏苡仁燉老鴨

原料：芡實10克， 薏苡仁10克， 懷山藥10克， 老鴨肉200克， 瘦豬肉100克， 生薑2片， 黃酒2茶匙。

烹煮方法：

1、先將前三味淘洗乾淨， 再將鴨肉去毛洗淨， 切成中塊， 瘦豬肉也切成中塊。

2、將以上用料倒入燉盅， 加入沸水一碗半， 蓋上盅蓋， 隔水燉， 待水燒開後， 用中火再燉2.5小時至3小時即可。

3、將燉盅取出， 加入少許熟油、食鹽、味精，

補腎食譜三、蓮子芡實湯

原料：豬腱肉400克， 豬肋骨250克， 蓮子、芡實、姜片、水各適量。

烹煮方法：

1、蓮子芡實用水泡洗好， 薑切片。

2、豬腱肉切塊， 豬肋骨洗淨待用。

3、取一湯鍋， 加入適量的水和所有材料。

4、先是大火煲1小時。

5、轉小火煲1.5小時左右， 煲至湯色濃濃的， 下鹽調味即可飲用。

補腎食譜四、芡實豬肚湯

食材：芡實、蓮子、豬肚、枸杞、排骨均適量。

烹煮方法：

1、蓮子， 芡實， 枸杞泡發待用。

2、把豬肚和排骨洗淨， 分別放入鍋內， 加清水適量， 煮沸後撈起。

3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時， 然後再把其餘的材料一起倒入煲一個半小時， 食用前加入少許鹽調味即可。 精彩推薦：女性腎虛吃什麼好？推薦三款補腎食譜