健康食譜

話說這樣的飯菜,可以輕鬆搞定老婆和孩子!

一、香辣河蝦

食材:河蝦500克, 香菜1棵, 蔥、薑各30克, 澱粉20克, 花椒、幹辣椒、料酒、鹽、花生油

做法:

1.將香菜擇洗乾淨, 切段;幹辣椒切段;蔥、薑切絲;河蝦洗淨,

裹上澱粉;

2.鍋中注花生油燒至六成熟, 下入河蝦, 炸脆後撈出;

3.鍋內留底油燒熱, 下入蔥絲、薑絲、花椒、幹辣椒段炒香;

4.放入炸好的河蝦, 加鹽、料酒、香菜段, 炒勻即可。


二、芝麻汁小黃瓜鮮蟹肉 

食材:肉蟹1只 、黃瓜200克、沙拉醬60克、麻醬20克、砂糖80克、醬油40克、風醋80克

做法:

1. 先做芝麻汁:沙拉醬、麻醬、砂糖、醬油、和風醋, 放碗中拌均成芝麻汁待

用。

2. 黃瓜洗淨, 切絲待用。

3. 肉蟹宰殺、洗淨並煮熟(留蓋), 把蟹肉拆出待用。

4. 先把煮熟的蟹蓋放盤底, 黃瓜絲輕調味, 放蟹蓋上, 把蟹肉放上面, 加上芝麻汁即成。

三、撈汁涼菜

食材:涼皮50g、菠菜30g、胡蘿蔔20g、黃瓜30g、金針菇50g、幹豆腐50g、食鹽、醬油、老抽、蠔油、香菜、白糖、白醋、辣椒油

做法:

1、將金針菇洗淨, 用水煮熟晾涼擠幹水份。

2、幹豆腐洗淨放在鹽開水裡煮三分鐘撈出切成絲,

加入辣椒油和鹽, 糖提前入味。

3、將所有調料放到容器中, 加入400ml涼開水, 放在冰箱裡冷藏待用。

4、將菠菜洗淨焯燙切段, 黃瓜切絲, 胡蘿蔔切細絲, 都擺在碗中倒入料汁即可


四、怪味雞腿

做法:

1、雞腿去骨, 加入鹽、雞蛋和生粉上漿;

2、青紅椒切粒, 蔥薑蒜切末, 花椒加料酒泡軟斬碎;

3、芝麻醬加醋調勻, 加入鹽、糖、醋、蔥姜蒜調成怪味汁;

4、鍋上火放少許油, 將雞肉放入炒散, 加入花椒碎、幹辣椒、辣椒醬炒透出香, 烹入 調好的汁, 最後撒上青紅椒, 花生, 炒勻即可。