哺乳期减肥方法

很多产后妈妈自然希望可以尽快的恢复身体。 所以对于产后妈妈来说， 因为需要给宝宝母乳喂养， 所以节食减肥是相当不适合的。 当然对于哺乳期妈妈来说， 自然在不影响正常母乳喂养的情况下， 新手妈妈自然希望哺乳期减肥方法可以帮助快速减肥。

哺乳期减肥方法很多， 但是对于新手妈妈来说， 一定要注意营养均衡， 保证给宝宝提供有质量的母乳， 而且坚持母乳喂养可以帮助妈妈们减肥哦。 可以帮助尽快恢复身材哦。

基本上， 在产后的第一个月不必马上急着减肥， 这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)， 多休息(可以维持日常活动， 但是要避免提重物或激烈的塑身运动)， 并且保持愉快的心情。 至于体重方面， 只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。 不要太过于心急恢复原来的身材， 免得弄坏了自己的身体，

减重计画应该在产后4～6周(看身体复原情况而定)开始进行， 要注意刚开始不要把目标订得太高， 免得达不到目标时， 反而失去了坚持下去的斗志。 因此订定一个合理可行的计画， 攸关减重成功与否。

以下几点原则提供大家参考：

1、设定产后6～8个月回复原来体重。

2、拟定有氧运动计画， 从每天10分钟开始， 逐渐增加到每天至少30分钟。

3、找志同道合的人一起运动， 互相砥砺。

4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

5、哺喂母乳者， 每周减重不宜超过0.5公斤， 热量摄取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

7、每天测量体重。

对于哺乳期妈妈来说， 当然想要减肥自然要从宝宝的能够正常母乳喂养考虑， 这样才能考虑母乳喂养。