7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥
豆腐
熱量:1杯/約81卡路里
含鈣量:500毫克
豆腐在日性是非常受歡迎的食物, 因為它能促進身體代謝、預防便秘、使肌膚更加水潤白皙,
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菠菜
熱量:1杯/約30卡路里
含鈣量:291毫克
菠菜含有豐富的維生素C, 另外, 菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動, 對排毒瘦身有很大的幫助。
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無脂乳酪片
熱量:3片/約90卡路里
含鈣量:450毫克
乳酪片可以提高代謝, 還利於燃燒脂肪, 當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了,
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西蘭花
熱量:3片/約31卡路里
含鈣量:158毫克
西蘭花屬於高纖維蔬菜, 能有效降低腸胃對葡糖的吸收, 同時讓人產生飽腹感, 控制體重。 另外, 粗纖維還能夠潤腸通便, 有助減少身上的肉肉,
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低脂優酪乳
熱量:1杯/約110卡路里
含鈣量:415毫克
低脂優酪乳含有豐富的蛋白質, 能有效延緩饑餓感。 研究表明, 正在進行低卡路里飲食的人, 如果食譜中有優酪乳,
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甘藍
熱量:1杯/約11卡路里
含鈣量:355毫克
一杯生甘藍中含有11卡熱量, 還有豐富的鐵與鈣。
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脫脂牛奶
熱量:1杯/約90卡路里
每天喝2-3杯脫脂牛奶可以讓你得到更好的減肥效果。 牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。 另外,多喝牛奶還能讓美容呢! 另外,多喝牛奶還能讓美容呢!