懷孕後胃口不好怎麼辦？

女性在剛剛懷孕的時候身體會出現各種各樣的不適應情況， 尤其是會嘔吐噁心的厲害。 這時見到比較油膩一點的食物就會反胃， 對其他食品的食欲也就瞬間消失了， 但孕初期需要保證攝入足量的蛋白質等營養， 那如何安排飲食才能提高食欲呢？來看看小編給孕婦們的一些建議吧。

早期要確保孕婦的營養攝入， 促進孕婦的食欲， 就需要在食物的選擇， 加工和烹調過程中注意色香味的搭配。 下麵要先調整懷孕初期飲食原則：食物要以易消化和吸收為主。 如餅乾、大米或小米稀飯。 稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分， 幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。 同時也要讓食物烹調要保持多樣化， 應該採用比較合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品， 可吃新鮮的帶有酸味的水果，

孕婦在進食時， 一定要保持愉快放鬆的情緒， 不要總是擔心會嘔吐， 否則可能就會間接性的影響到胃口。 另外， 需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補充大量葉酸， 食用菠菜是一個不錯的選擇， 可以製作海米菠菜粥， 薑汁菠菜粥等一類食品， 同時也要多吃新鮮的蔬菜水果， 都可以幫助補充一些維生素等營養物質。

小編提示各位胃口比較差的孕婦， 儘量要按照這些內容來安排自己的飲食， 相信經過很短的時間就可以調理成功。 不過孕婦的飲食計畫要合理科學， 如果有偏食挑食的不良習慣， 要及時改掉， 要不然寶寶的營養補充就會不均衡。