腹部肌肉怎麼練好呢

我們想要將腹部的肌肉練出來， 那麼到底該用什麼方法來練才是比較好的呢?腹肌的肌肉都是硬硬的， 這個地方的肌肉鍛煉起來也是比較麻煩， 不是如此容易的， 但是腹肌如果不降肌肉鍛煉出來的話就會有贅肉的出現， 這樣不管是對男人還是女人都是非常不利的， 腹部的肌肉要練就要練好， 那麼腹部肌肉怎麼練好呢?

卷腹， 顧名思義就是把身體卷起來， 類似於我們說的仰臥起坐。 主要鍛煉我們的腹直肌。

怎麼鍛煉腹部肌肉

卷腹， 我們可以在平板上做， 也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹， 我們可以將腳掌貼著平板， 然後卷起上半身。 這樣子做起來比較輕鬆， 但是只能練到上面的四塊腹肌， 下面四塊基本上鍛煉不到。

在平板上做卷腹， 我們還可以將腿懸在空中， 上半身和下半身同時向中間卷起， 這個動作相對較難， 但是可以同時練到八塊腹肌。

在斜下板上做卷腹， 這樣子強度較上面的大， 但是由於腳固定住了， 只能練上面四塊腹肌。

卷腹我一般是30個一組， 做10組左右。

但是主要還是要看大家的時間充不充足了， 只要保證每天能練個5組左右， 相信一定會有效果的。

如果是想要鍛煉腹部的肌肉， 那麼這樣的方法就是可以用來鍛煉肌肉的， 鍛煉肌肉必須要用到我們平時經常用， 並且大家都認為功效好的各種方法， 要是我們的腹部有肌肉了， 那麼看著也不會一個啤酒肚或者是大肚腩， 這樣的腹肌也是最健康的標誌。