合理飲食助你美麗常駐
你走進了派對或者開會的房間， 注意到有位女士或者先生看起來光彩照人。 皮膚， 頭發甚至微笑都會讓你嫉妒， 你不禁對自己想：“他們怎么就能那么好的抵抗歲月侵擾呢?”
誰知道呢?我相信有很多方面， 甚至可能是天生如此， 但如果是他們的飲食方式呢?也許你就是那種人， 也許你不是， 但你絕對可以成為他們!
當我的客戶們用健康的選擇來代替他們的那些精加工的多糖食品時， 他們的打扮和舉止都變得不同。 在體重大幅減輕之前， 他們改變了他們的發型， 開始穿亮色系或者不同風格的衣服。 他們經常說別人在他們減重前便開始稱贊他們的皮膚或是頭發。 這一奇跡般的轉變都是因為你開始有了自信， 便吃的更好了;吃的更好了， 便更有自信了。
當你在飲食方面注重營養， 維生素和礦物質的時候， 你不僅會看到你體重在降低， 皮膚頭發和牙齒看起來也更健康。
下面是一些簡單的日常飲食項目。 他們不僅能幫你變得更健康， 體重更輕， 還能變得更漂亮。
水會讓你的皮膚緊致清新， 也能幫你保持適當的肌肉比例， 防止在減重過程中造成的皮膚松弛。 水可以充滿收縮的細胞， 讓你的皮膚光滑， 健康， 富有彈性。 喝水并不是為細胞補水的唯一方法， 許多水果和蔬菜都含有超過75%的水分。
漿果， 菠蘿， 和柑橘類水果， 例如橘子， 葡萄柚， 和熱帶水果， 加上辣椒， 花椰菜， 以及暗綠色葉子的蔬菜例如甘藍和菠菜， 都富含維生素C， 維生素C是你皮膚里強有力的抗氧化劑。
胡桃， 鯡魚， 鮭魚， 沙丁魚和鳳尾魚都富含ω- 3脂肪， 而ω- 3脂肪主要給皮膚補充水和營養， 同時排出毒素。
南瓜籽， 腰果， 蟹， 龍蝦， 牛肉， 羊肉， 豬肉， 肌肉， 豆內， 菠菜和蘑菇都富含鋅， 鋅幫助維持膠原蛋白， 推進皮膚新陳代謝。
胡蘿卜， 甜薯， 甜椒， 熟豆類， 哈密瓜與杏脯干都富含β-胡蘿卜素， β-胡蘿卜素有抗氧性， 有助于修復皮膚纖維， 并保護皮膚免受日光傷害。
扁桃杏， 種子類， 豆腐， 貝殼類， 鱷梨， 菠菜和花椰菜含有維生素E， 維E為肌膚帶來營養， 并保護皮膚免受紫外線傷害。
雞肉， 火雞， 魚， 豆類， 蛋類都富含精益蛋白質， 可以防止毛發衰落生叉。 頭發是有蛋白質組成， 高質量的精益蛋白質是好發質的最佳營養之一。
大大的陽光的微笑可以讓你更加漂亮。
蘋果， 菜花， 芹菜和胡蘿卜對牙齒有摩擦作用， 可以使牙齒變白。 草莓和小蘇打混合可以為牙齒表面加亮。 酸奶， 牛奶和硬質奶酪都是富含鈣的奶制品， 有助于強化骨骼， 幫助固定牙齒。 在飲食之后， 刷牙之前， 用清水漱口幾秒鐘， 以去掉殘留在齒縫中的食物殘渣。 盡量避免糖， 糖會殘留在牙齒表面， 造成蛀牙。
在你健康飲食以保持或取得理想體重的過程中， 你同樣可以為持續的魅力而調整飲食。 下次去買菜的時候就照著這個清單上的食品買， 中間很多都有兩種功效。 開動下腦筋， 把零食和正餐和為一體， 或者找出一些你喜歡的含有這些食材的菜譜，
要習慣于食用這些食材， 他們可以對你的外觀起到不可思議的改變， 然后安靜坐下， 享受旁人對你的贊美吧
