男人有三戒 四“虛”要這樣來補

文章導讀

很多年輕人認為“養生”是老年人的專利， 對此專家指出現在的青年人不僅應該養生， 更應注意到自身養生保健的一些問題。 青年養生同老年養生不同， 他們有自己很明顯的特點， 做起來雖不是很難但也要注意有三戒。

青年人養生有三戒

一、戒過

陰陽平衡是易的養生之道， 青年人凡事多有過之而無不及， 做事很難把握度。 吸煙喝酒圖痛快， 好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要麼坐在辦公室一動不動， 要麼到健身房鍛煉得肌肉酸痛。 這些都是過的表現。 解決這個問題的方法很簡單， 凡事都少那麼一點點。 即使有十成的酒量， 少喝幾口又何妨?即便能熬個通宵， 早睡幾個小時豈不更舒服?在這個陽氣最充盈的時期， 不加以培持， 一旦到陽氣衰退的時候， 就會迅急無比， 想留都留不住了。 文章導讀

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。 但年輕人本來氣血充盈， 如果躁動太多， 就會陽亢於外， 氣機逆亂。 為什麼強調戒躁?因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中， 人們耐不住寂寞， 也受不了誘惑， 現在人的體質又是多陽少陰， 所以容易引起陽偏盛的疾病。

年輕時如果能心態平和點， 就是為後半生種了一塊大大的福田， 不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷， 更會有效控制住陽氣， 也就找到了掌控健康的鑰匙。 文章導讀

三、戒逞強

為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢?逞強本身好像並不會傷害健康啊。

但我們回想一下以前自己做過的事， 思考一下就知道了。 比如酒桌上， 你喝一杯， 好， 我喝一瓶;你喝一瓶， 好， 我喝一盆。 我看過一些年輕人吃冰棍， 男性居多， 比誰吃得多， 連著能吃十幾二十根。 工作的時候從不說自己不能做， 再多再累也要硬著頭皮做完。 有些女性還有不輸男性的心理， 不光在工作上， 在生活上也是， 即使在生理期也水裡去， 火裡來， 不知道保養。 這都是坐下病根的原因。 所以逞強跟要強不一樣， 它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。 對於不怎麼在意自身， 而更多在意別人看法， 更要在工作上被認可的年輕人來說， 這是一個很大的陷阱。 文章導讀

男人四“虛”要這樣來補

1、男人腎虛

補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性， 進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗淨、切塊， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。 文章導讀

2、男人脾虛

脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。 文章導讀

3、男人肝不好

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。 文章導讀

4、男人虛胖

調查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。

2、男人脾虛

脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。 文章導讀

3、男人肝不好

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。 文章導讀

4、男人虛胖

調查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。