對頸椎有好處的運動有哪些

長期久坐， 不運動不鍛煉的人， 會發現頸椎部位是比較酸痛的， 尤其是一天工作下來， 比較長時間面對電腦， 頸椎的疼痛會更加的嚴重， 有的時候甚至會直接影響到正常的活動， 所以保護我們的頸椎健康， 那麼大家應該瞭解正確的方法， 而下面介紹的就是對頸椎比較有好處的運動。

(1)頸項牽拉：先做立正姿式， 兩腳稍分 開， 兩手撐腰。 練習時：頭、頸向右轉， 雙目向右後方看；還原至預備姿式；低頭看地， 以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。 動作宜緩慢進行， 以呼吸一次做一個動作為宜。 左右交替運動。

(2)往後觀看：預備姿勢同上， 練習時：頭頸向右轉， 雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉， 雙目向左後方看；還原。 動作要配合呼吸， 緩慢進行。

(3)回頭望月：預備姿勢同上， 練習時：頭頸向右後上方盡力轉， 上身也隨同略向右轉， 雙目轉視右後上方， 仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，

因為通過運動的方法去保護我們的頸椎， 緩解頸椎存在的一些疼痛或者疾病問題會比較安全健康一些， 又不需要我們或者使用什麼保健品， 而且這種運動不管是在工作還是平時休息之餘都可以完成， 對這種方法大家當然應該多去瞭解。