月經後怎麼補氣血 吃它讓你恢復好氣色 熱門文章排行榜 >>2017-08-02 14:30來源：99健康網
生理期的經血帶走了女性身體裡部分的營養元素， 這也是為什麼女性來例假後會出現體虛氣弱， 氣色不好的狀況， 所以， 在月經結束後補補氣血是非常好的習慣。 這個時候可以吃些補氣血的食物好好進補一下， 就能恢復好氣色。 今天小編給大家帶來推薦幾款可以補血養顏的食物。
月經後氣血兩虛吃什麼調理
1、紅棗桂圓雞蛋湯
作法：紅棗6個， 桂圓6個， 雞蛋1-2個， 紅糖適量。 紅棗洗乾淨， 桂圓去核， 再水煮開， 轉成小火， 再放材料， 一直至雞蛋煮熟， 加紅糖調味即可。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈， 而且製作起來簡單， 食材也是非常常見的。
2、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克， 生苡米60克， 柿餅24克。
做法：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀， 然後放進瓦鍋內， 加進適量清水煮粥。 再將柿餅洗淨， 用刀切碎， 調入粥內煮溶， 待溫食用。
功效：本粥山藥似玉， 苡米似珠而得名，
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟。 木瓜剖開去籽， 將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟即可食用。
功效：木瓜的維生素a含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
4、酒釀枸杞蛋
材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。
做法：將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
5、山藥紅棗湯
作法：枸杞子15顆， 山藥半根， 紅棗4-6顆。 山藥洗淨去皮， 切成薄片， 紅棗洗淨撕開，
功效：健脾益氣， 非常適合脾胃不好， 氣血兩虛的人喝， 溫補不燥。
6、紅豆薏仁湯
做法：等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。 紅豆與薏仁泡水一晚， 再一起放到鍋裡煮沸， 再放紅棗， 煮至材料熟爛， 加冰糖。
功效：促進體內血液和水分的新陳代謝， 促進排便， 減輕體重， 補血美容， 健脾益胃。
7、枸杞紅棗烏雞湯
作法：枸杞40克， 紅棗20枚， 生薑2片， 烏雞1只。 烏雞處理好後， 用沸水滾5分鐘， 撈起， 枸杞子用溫水泡開， 紅棗和生薑洗淨， 生薑去皮膚切片， 再將是材料一起放到砂鍋裡， 加水煮至雞肉邊軟爛調味。
功效：氣血雙補， 滋補肝腎， 健脾養胃， 可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。
8、黃豆雪梨豬腳湯
作法：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。 豬腳過沸水去異味， 再切塊， 黃豆用水提前泡5小時， 雪梨洗淨去核切塊， 再豬蹄與黃豆先煮沸， 再放雪梨， 材料煮熟再加鹽調味。
功效：滋陰補血， 補充膠原蛋白的植物性雌激素， 可以光澤皮膚， 增加皮膚彈性， 補血又美膚。
月經後吃4種食物讓你恢復好氣色
1、桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵較豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
2、紅棗：紅棗補血大家都知道。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。
3、黑棗：黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 黑棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。（參考網站：家庭醫生線上）
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讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。（參考網站：家庭醫生線上）
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