男人要健身的5個原因 健身要注意什麼

現如今， 習慣健身的男性愈來愈多， 無論是健身房、體育場都會出現他們的身影， 那麼， 男人健身的原因到底有哪些你知道嗎？很多人都認為男人為了肌肉採取健身， 其實這是一種很錯誤的觀念， 男人健身為了肌肉僅僅是其中一種， 很多男人健身的目的有很多， 比如釋放壓力等。 但不管哪種原因， 男人健身的好處總是不少， 今天小編就為大家總結男人健身的幾個理由， 一起來交接一下吧！

1、獵取周圍心儀的同事

《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面， 讓電影院全場女生尖叫。 如果某天他突然開始健身了， 一定是喜歡上了身邊某個人， 通過健身這樣的方式， 找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信， 哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢！請你仔細觀察身邊的男性同事。

2、釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中， 每天要面對的事情實在太多， 有些人就容易扛不住， 出現心理抑鬱、負能量纏身等等。 有個很好的方法， 出一出汗就能解決。 相關研究人員研究發現， 在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質， “內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。 “內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。

3、建立自信應對挑戰

當男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情時， 最簡單的解決方法是開始健身。 健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標， 經過日積月累長久堅持不懈， 自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心， 通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣， 身體也更加健康，

這樣的喜悅和正能量讓你變的自信， 不就那麼回事兒嘛。

4、結識朋友擴大交際圈

自從工作以來， 每天的生活變得千篇一律、一成不變時， 每天就是周圍那10幾個人走來走去。 人在無聊與寂寞的時候就會開始渴求改變， 躍躍欲試尋求冒險。 成熟的男人總是希望魚與熊掌能夠兼得，

如果能夠結識新人又可以讓身體更健康， 健身成為了男人擴大交際圈的優選方式， 用這個調劑平凡的生活。

5、一時心血來潮而已

看到身邊狂吃零食、晚上頓頓大餐的人都開始改變了， 每天利用中午的休息時間跑去健身房運動。 自己就開始義無反顧的也辦了張卡加入， 最後沒堅持幾天， 健身房倒閉了， 自己也放棄了， 想一想還是把時間用在品嘗離公司不遠處新開的餐廳吧， 只要自己老婆不嫌棄就好咯。 （你是否聽過身邊的女人這樣說過：“我老公當年也有6塊腹肌呢！”）回頭是岸啊， 朋友！

男人健身注意哪些？

一、合理安排時間

我們通常認為早上鍛煉效果最好。 確實， 早上起得早些， 做一些運動，

會使人一整天都感到精力充沛。 但是就鍛煉本身的效果而言， 早上並不是最合適的時間， 一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。 當然除了專業運動員， 大多數人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間， 不太可能有時間去做健美。 那麼就不妨挑晚上8點左右鍛煉， 效果也不錯。

二、恰當呼吸

在做健美運動時， 正確的呼吸是相當重要的， 可以起到事半功倍的效果。 具體是：用力時吸氣， 儘量吸得深;放鬆時呼氣， 儘量排得徹底。

三、輔助器械

家庭健身器的功能是有局限性的， 有幾個部位的肌肉是練不到的， 因此你最好再購買一些輔助器械， 其中最常用的是啞鈴。 如果經濟條件許可， 可購買一套不同重量的啞鈴， 反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。 別小看小小的啞鈴， 它可做的運動相當多， 它可以鍛煉你的二頭肌， 三頭肌， 腕力， 胸肌；將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐， 效果相當好。

四、注重頻率

其實， 健美運動並不需要每天做， 而且每天做的效果並不好， 最佳的效果是每週做三次， 即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對於以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。

即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對於以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。