早晨醒來別急著起床 伸展肢體再慢慢起身

一到寒冷的冬天， 每天早上起床都是一件有挑戰性的事。 廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁介紹， 從養生角度來說， 人醒來後慢慢起床， 其實是有養生依據的。

唐梁介紹， 除了睡眠有很多學問外， 起床也是很關鍵的， 特別是某些人群， 如果不注意有可能引發很多疾病。

他指出， 人在醒來後如果立即起身， 全身血流相對較慢， 可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等症狀。 中老年人還容易發生心腦血管意外。 因此， 在床上先不要急著馬上起身， 而是要先伸展下肢體， 讓心跳慢慢加速，

但是， 也不主張賴床或者睡回籠覺， 因為早上人體陽氣開始生髮， 該起不起會影響人體陽氣的運行， 所謂“久臥耗氣”， 如果已經醒了， 就不要老是在床上翻來覆去。 因為賴床會導致尿液在體內長時間的滯留， 尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。

另外， 長時間的賴床會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。 如果經常賴床， 就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。

此外， 賴床的人經常會不吃早餐， 於是打亂了人體正常的生理規律，