如何快速瘦腰和肚子呢

女孩子都想擁有一個苗條的身體， 瘦腰瘦肚子是很多美女都需要做的事情， 一旦覺得肚子大了， 腰粗了， 就覺得非常的煩惱， 平時穿衣都不敢穿裙子了， 為了美麗就需要堅持做一些減肥運動， 感覺自己的腰粗了， 能夠及時有效的做這樣的瘦腰運動， 肯定能夠快速的消掉身體多餘的脂肪， 恢復苗條的身材的。

一、空腹喝水

便秘發生的原因之一是飲水量不足， 因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 因此早上起床空腹喝杯水， 有助於消除便秘， 早上空腹喝水， 會使腸胃的運作會比平時快， 能夠增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出， 從而減小肚子。

二、飯後靠牆站

要想肚子瘦下來， 那麼飯後不宜坐， 特別是晚飯後半小時， 我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁， 然後挺腰夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦， 平時在生活中要養成一些習慣， 例如走路和站立時可以用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得緊實， 這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行， 如果你喜歡看電視， 不妨在看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰， 借助腰部用力， 然後左右一百下， 每天堅持， 一定能幫你甩掉小肚腩哦， 小編試過這個方法不錯哦。

五、按摩

按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一， 主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收， 讓代謝廢物排出體外， 還有助於改善便秘。 但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大， 所以我們要注意哦。

如果想瘦腰瘦肚子的話還是堅持做上面的一些運動的， 其實針對朋友們瘦腰的方法來看的話， 需要講究一定的方法， 特別是平時要養成空腹喝水的習慣， 而且要注意進行一些按摩的活動， 這樣時間長了自己的肚子就不會顯得那麼的臃腫了， 也會有助於脂肪的消耗， 快速瘦腰的。